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【餘生,請學會悅納自己】心理學:人類99%以上的憂慮是毫無必要的,可我們為什麼常常焦慮
2021/08/17
2021/08/17
相聚是緣:

讓我陪你一起滋養自己、療愈自己、悅納自己,沉澱靈魂的香氣。

我是小編佩珊,人生不易,且行且修心, 餘生,請過最好的人生,做最棒的自己!

"我的人生是一系列的悲劇作品,但沒有一出真正上演,但卻極大的影響了我的心情"!——馬克·吐溫

我,32歲,夫妻月入50萬,還是非常焦慮!

昨天流覽知乎,看到一個帖子,讓我感觸頗深。

帖子說的是上海的一對夫妻,目前丈夫32歲,妻子30歲,工作不錯,兩人加起來的工資有50萬多,但是並沒有感覺非常幸福,還是為很多事情焦慮。

比如,他們會擔心年輕力壯的丈夫會不會突然得病;

他們的公司會不會破產倒閉;

他們的孩子長大以後會不會被同學看不起;

分期買的房子會不會突然大跌價……

看到這裡,你有沒有非常奇怪,為什麼她們會對自己的生活產生如此多的焦慮呢,在我們看來,他們的很多焦慮完全沒有必要啊!

事件的確讓人焦慮,但焦慮本身,會產生更多的焦慮,讓人深陷其中,走不出煩惱。

一、事情本身並不會讓人焦慮。

焦慮,似乎成了現代人的普通狀態,工作讓人焦慮、人際關係讓人焦慮、體重讓人焦慮、任何的突發狀況都讓人焦慮……

而哈佛心理實驗室曾經對人的焦慮進行過科學的量化、統計與具體分析,結果發現, 人類幾乎有99%以上的憂慮是毫無必要的。統計中發現,有40%的憂慮是源於對未來的擔憂,有30%的憂慮是源於過去的事情,有22%的憂慮是因為生活中一些微不足道的小事,4%的憂慮來自於個人無法改變的事實,最後剩餘的4%則來自於我們正在做著的事情。

這樣看來,我們的焦慮很少是眼下的事情造成的,而更多的是擔憂未來自己嚇唬自己,或者悔恨遺憾過去,陷在情緒裡出不來,焦慮的情緒導致了更多的焦慮。

所以,焦慮並不是事情本身來給我們的,生活的煩惱如果讓人焦慮,也只是外因是我們自己的思維習慣,和處理問題的方式造成內心的焦慮,是自己繞不過那個彎。

二、焦慮是人的信念出了問題。

最著名的繞不出焦慮的彎的人,是別裡科夫,《裝在套子裡的人》的男主角,他哪怕在最晴朗的日子出門,也總是穿著套鞋,帶著雨傘,他的雨傘、懷錶、削鉛筆的小折刀等等都裝在套子裡,他總是把臉藏在豎起的衣領裡面,戴著黑眼鏡,耳朵裡塞上棉花,這樣就連他的臉也好像裝在套子裡。他時刻掛在嘴邊的口頭禪是:「千萬別鬧出什麼亂子來。

他害怕麻煩,害怕變動,害怕危險,他覺得外面不安全,人人都可能會傷害他,任何變化都是可怕的。

最後,活活把自己嚇冥了。

他就像太宰治在《人間失格》裡寫的:

「膽小鬼連幸福都會害怕,碰到棉花都會受傷,有時還被幸福所傷。」

人天生不喜歡不確定的事物,很多人想要的,都是能牢牢抓在手裡,心安的東西。比如,有前途的工作、持續地掙錢、穩穩的幸福。很多人畢生都在尋找這些給自己安全感的東西。一旦找不到,或者失去,整個人就沒有了支柱。

有的人看問題非黑即白:

我必須成功——不然沒有人看得起我;我必須減肥——不然沒人會愛我;我必須考上大學——不然這輩子就完了。

有的人想得多做得少,整天刷著手機,糾結在「眼下這份工作我不喜歡,可是又不知道自己能做什麼」這樣的問題裡。



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