為什麼你總喜歡胡思亂想?3個方法,讓你停止這種內耗行為

網友私信我,說她總是喜歡胡思亂想,應該怎麼辦?

今天我們就來聊一聊,怎樣停止胡思亂想的行為?

你是不是經常會有這種感覺?

「一天什麼也沒干,還是覺得非常累」。

表面上看,我們是什麼也沒做,但是腦子卻停不下來,東想西想,消耗了大量的精力,所以總感覺很累。

這種行為在心理學上叫內耗,尤其是當我們遇到一些傷心的事情時,這種內耗更加嚴重,經常會影響我們的工作、學習和人際關系, 說到底這些東西都是你的潛意識在作怪。

在人的大腦中,主管我們的思想和行為有兩個區域。

通俗一點講, 一個叫理智大腦,一個叫原始大腦。

通常說的 潛意識來自于我們的原始大腦,而自控能力來自于理智大腦。

所以, 想要停止胡思亂想的行為,就是要擺脫原始大腦的束縛,增強理智大腦的作用,我總結了3個方法,你可以試試。

讓自己忙起來

其實很多時候,胡思亂想是因為你太閑了,如果你一天到晚都有事情要做,根本就沒有時間去胡思亂想。

讓自己忙起來也就是轉移自己的注意力,方法有很多:

你可以找一件很容易就能投入的事情,比如看書、聽歌或者運動。

或者根據自己的興趣愛好,找一件自己非常喜歡,一做就能開心起來的事情,比如美食、寫作、DIY等等。

又或者去做一件你一直想做,但沒有時間做的事情,比如考一個資格證,學一門新技能等。

然后把這些事情寫下來,貼在最醒目的地方,一旦你閑下來,就去做紙條上的這些事,注意力就不會總是集中在自己的情緒上,胡思亂想也會越來越少。

明確自己的目標

生活中,大多數人胡思亂想的根源,是因為自己沒有一個明確的目標,因為迷茫,所以焦慮,然后就經常胡思亂想。

所以第二個方法就是 給自己定一個明確,并且切實可行的目標

比如說:

我要在三個月內減掉肚子上的贅肉;

或者我要在年底前考個資格證;

又或者三個月內我要換個手機等等。

這些明確的小目標,當你確定之后,就會想辦法去實現。

等到實現一個目標之后,再確定下一個目標,這樣不斷地循環下去,胡思亂想的內耗行為就會越來越少。

當然,光有目標還不行,必須強迫自己去行動,不然再多的目標也無濟于事。

打敗自己的潛意識

我們大多數的行為和思想,都很難擺脫潛意識的束縛, 想要打敗潛意識,那就需要跟他對著干,用反向思維去思考。

比如:

當你的團隊出色完成一項工作任務以后,領導表揚了所有人,唯獨沒有提到你。

大多數人在這個時候,一定會憤憤不平,覺得領導是不是對自己有意見?

或者是不是因為自己做得不夠好等等,就開始胡思亂想了。

這就是我們潛意識的思考方向,想要打敗它,我們就必須從反面去思考這個問題。

比如:

我們可以把這件事當做是領導的考驗;

或者是因為自己優秀得太明顯,不用領導特意表揚等等。

說到底, 就是用自己的理智大腦,把自己的思想引導到積極正面,并且能讓自己開心的地方,養成這種思維習慣,胡思亂想就會越來越少。

總之,胡思亂想是一種極大的內耗行為,想要改變這種習慣,你可以試試上面說的這3個方法。

這些方法不光可以讓你停止胡思亂想,還可以提高自己的專注力和自控力,何樂而不為呢?

關注我,讓你少走彎路!


用戶評論