晨起的好習慣如若具備就需要再接再厲，如若缺失或者疏漏就需要查漏補缺，在眾多習慣當中尋找以及運用適合自身的好習慣，將會亦步亦趨靠攏健康長壽的目標。

一、起床會循序漸進

晨起是從黑夜過渡到白天關鍵的環節，因此需要循序漸進，從而起床才能夠做到穩扎穩打。為了實現有條不紊，最好起床以后，先持續在床上躺兩三分鐘，隨后緩慢坐起來，再持續坐兩三分鐘，期間可以搓搓手掌或者按摩耳朵，最后就可以下床活動了。起床三步曲一應俱全，好比如睡眠的軟著陸。

二、為正式晨練預熱

晨練照樣需要熱身，晨起以后做輕微的運動，將會更容易喚醒沉睡的細胞。無論是在原地做伸展運動還是在室內踱步，都能夠讓身體更快適應早晨的環境。晨起的運動雖然簡短，但是意義重大，幾乎可以說是承上啟下。

三、認真洗漱

口腔衛生一定需要重視，無論刷牙還是漱口都會有利于口腔衛生，即使是洗臉也有助于提升精神面貌。認真洗漱在一定程度上會對心情產生積極的影響，畢竟自身除了感覺清爽以外，照鏡子的時候將會感覺賞心悅目，同時還能夠順便為后續喝水打好基礎。

四、補充水分

晨起喝上一兩杯水，已經基本上成為公認的養生方式。之所以公認，是因為已經有數不勝數的人嘗試過，并且產生了良好的收效。喝水不是隨便端起一杯水就一飲而盡，而是需要考究水量以及講究水溫。唯有喝適量的水以及喝適當溫度的水，喝水才算是喝到位。

五、排便

喝過水以后，用不了多長時間，喝進去的水將會滋潤腸道，自然而然會促進排便順暢。如若條件允許，建議是在五點和七點之間安排上廁所的時間，據說五點和七點之間是大腸經活躍的時期。除此以外上廁所的時間既不要過長又不要過短，期間應該注意的細節需要盡數注意，簡單的事情既需要重復做又需要精細化。

六、按時吃早餐

早餐不僅需要按時吃，而且需要盡可能做到營養均衡，重中之重需要做到適可而止。另外不要吃到撐、不要狼吞虎咽以及不要為了挑食而挑食。吃好早餐將會為身體填補首當其沖的能量，讓一天擁有更好的開始。

結語：習慣的養成不是單一化，而是多無化，并且建議依據先后順序部署。一個習慣就好比如一個條件，條件越是接近完全符合，越會加大健康長壽的機率。