白巖松在《光陰的故事》里有一段演講：

「年輕的時候，要玩命地做加法，讓人生有更多的可能性。

中年以后，這種狀態就要收斂起來，要做減法，重新理清自己的人生。」

人過四十，每天在工作和家庭之間疲于奔命。

如果你感覺被生活壓得難以喘息，那是在提醒你，該過遞減的生活了。

所謂遞減生活，就是為生活減負，讓內心回歸安寧。

01

物質遞減

有句話說：良田千頃，不過一日三餐；廣廈萬間，只睡臥榻三尺。

人，真正需要的東西其實并不多。

一間房就能遮風避雨，一張床就能酣然入睡，一粥一飯就能飽腹養身。

物質索求太多，反而被其所累。

有網友分享了一段自己的經歷。

年輕的時候，她喜歡追求名牌，無論到哪里都會搜集各種大牌產品帶回家。

高檔的香水、化妝品、高跟鞋、包包，十多年時間里，她在家囤了一大堆。

後來，因為工作調動，她不得不搬到另一個城市生活。

面對一屋子的東西，她第一次感到不值：帶不走，棄之又可惜，實在是一種拖累。

她把能送的都送了人，其余的統統扔進了垃圾桶。

到了新的城市，她慢慢減少了對物質的依賴，多余的東西絕對不買。

她開始愛上了閱讀，偶爾也寫點東西，日子反倒變得更充實了。

《少即是多》里寫道：

「從物質中獲取幸福的時代已經結束，我們正從加法時代轉向減法時代，追求精神的富足而不是物質的豐富才是幸福。」

人的心靈空間是有限的，不要被太多的物質擠占。

留下的空間越多，人生才能有更多選擇，更多可能。

日本流傳著一種叫「 終活」的文化（為了迎接人生終點所進行的準備活動）。

終活文化，最先提倡的，就是對物質進行斷舍離：

40歲，開始減少各種日常用品持有物。

50歲，處理家里大型器械工具和家電，大部分的書籍、唱片、手辦等。

60歲，處理不動產。

70歲，處理掉汽車，開始依靠公共交通；處理各種收藏品。

80歲，逐步解約各類網絡的ID（注銷各種社交媒體賬號，信箱等）。

年輕時貪求物質的豐盛，但到了一定歲數，要學會給物質做減法。

人內心的空間就那麼大，裝滿了物欲，快樂和幸福就無處安放了。

02

目標遞減

巴菲特曾經為自己的私人飛行員弗林特，做過人生規劃。

他讓弗林特在一張紙上寫下25個人生目標，然后選出5個最重要的。

最后他告訴弗林特，以后要不惜一切代價，避免在剩余的20個目標上投入精力，要把全部的精力都放在前5個必須要完成的目標上。

曾國藩也曾說，凡人為一事，以專而精，以紛而散。

年輕時我們更傾向于做斜杠青年，尋求多方面發展。

四十歲以后，時間和精力是有限的，沒有了推倒重來的底氣和勇氣。

與其花許多時間和精力去鑿許多淺井，不如集中精力去鑿一口深井。

陳道明在接受記者采訪時，談到人生的目標，他說自己只專注于拍戲。

當時他已經入行三十年，在他這個階段的演員，很多人選擇去做導演、當制片人，甚至身兼數職。

有人找上門，請他出山做導演，都被他一一拒絕了。

陳道明解釋說，如果做得太多，擔心最后什麼也做不好，還不如踏踏實實做個演員，演好戲。

有句話說得好，人生過了四十就要開始做減法了，與其執念于大而全，倒不如少而精。

時間花在哪里，人生的花就開在哪里。

人到中年，把功夫用在重要的事上，唯此你的忙碌才會有價值。

03

壓力遞減

鐘南山院士說過這樣一句話：

「健康是一顆空心玻璃球，一旦掉下去就會粉碎；工作只是一個皮球，掉下去后還能再彈起來。」

四十歲以后，身體狀況比不上年輕時候。

超出身體負荷的工作，要適當減一減，不要逞能。

賺錢，不能以消耗健康為代價。

《鳳凰周刊》主編師永剛，在一次體檢中，被確診腎上腺皮質癌。

這是一種罕見癌癥，100萬人中僅有1人確診，絕大部分患者存活期不超過兩年。

為了治病，他賣掉深圳的房子，赴美10年經歷了種種磨難，再次獲得了重生。

師永剛之前當過兵，而且每天堅持鍛煉身體，游泳一個小時。

按理來說，他的身體素質是極好的。

分析自己患癌的原因時，他說主要就是無休止的工作導致的。

他一周有三到四天時間都在加班，有時候甚至會工作到凌晨一兩點。

長期超負荷的工作，讓他的身體一直處于亞健康狀態，最終導致了癌癥的發生。

身體的零件是需要呵護的，你總是用它，不保養，等到零件轉不動了，疾病也就來了。

我在知乎上看過一個非常扎心的提問。

「我今年45歲，每天熬夜加班為了比別人業績好，為了生活疲于奔命。

有一天我站在鏡子前面，看見自己脖子僵硬、彎腰駝背的樣子。我開始懷疑，我以犧牲健康為代價得到的一切是否值得？」

很多人每天喝著咖啡熬著夜，工作起來就像旋轉的陀螺，根本停不下來。

當身體亮起紅燈的那一刻，才發現原來疾病與死亡并不遙遠。

人到中年，工作壓力適當減一減，感覺太忙就緩一緩，不要咬牙跟自己較勁了。

你可以努力，但不要拼命，沒有一份工作，值得你以命相搏。

04

社交遞減

之前有一個社會實驗短片叫《你手機里的常用聯系人有幾個》。

受訪的三位中年男人，他們的通訊錄里都有上千位好友。

節目組提出一個要求：如果不考慮工作和應酬，請刪除掉自己不會聯系的人。

最后受訪者手機里的聯系人，只剩下了兩三個。

信息時代，把人與人之間社交的門檻拉得越來越低。

但認識的人多，不代表人脈廣，將這些資源變現，才叫人脈。

一個人最大的愚蠢，就是在無關緊要的人身上浪費時間。

中年以后，請縮小你的社交圈，把更多的時間留給家人和自己。

新褲子樂隊的主唱彭磊，在坊間有個稱號：朋友圈拉黑狂魔。

他曾在采訪中談過自己的社交哲學： 永遠不會為不值得的人浪費時間。

參加節目爆火以后，很多人主動找到他，想要跟他交朋友。

彭磊卻選擇精簡朋友圈，他說：

「成為爸爸后，不再浪費時間和感情在無聊的事情上。我知道孩子長大了會不需要你，所以在她需要你的時候多在一起吧。」

社交遞減，就是讓我們把生活的重心，放在重要的人和事上。

與其在觥籌交錯中耗費心力，不如多留一些時間來豐富自己、陪伴家人。▽

非洲撒哈拉大沙漠地區生長著一種奇妙的植物—— 光棍樹。

它只長樹干枝條，不長葉子，光禿禿的，如同枯木一般。

如果它像其他植物一樣，長出碩大的葉子，就會因為葉子的蒸騰作用丟失大量水分，從而無法適應干旱氣候。

所以，它主動退化了葉子，用綠色枝條進行光合作用。

到了一定年紀，你需明白，少就是多。

人的能量只有那麼多，為了有精力走得更遠，有閑情欣賞沿途風景，我們必須割舍一些東西。

棄掉99%無用之物，過1%的生活。