徹底放下一個人的好辦法:「21天效應法」

我們很難徹底放下一個人。我思來想去,我們之所以很難放下,或許跟我們的記憶有關,畢竟,很多小時候的記憶,小時候的人,我們也很難忘記。

但有區別的是,一個是難忘記,一個是難放下。忘記和放下不同,單純的忘記或者記得,不會影響我們的生活,但當我們無法放下一個人時,通常會受其困擾,嚴重者,甚至會對生活造成嚴重的影響。

想要徹底放下一個人太難了。我們總會在不經意間想起那些事情,揮之不去,讓人傷感,懷念,痛中有恨,恨中有愛,那般滋味,恐怕只有經歷過的人才能夠明白。

王家衛曾在《東邪西毒》里說:「你越想忘記一個人時,其實你越會記得他。人的煩惱就是記性太好,如果可以把所有事都忘掉,以后每一日都是一個新開始,你說多好。」

如果真的能夠把所有事情都忘掉,每天都是一個新的開始,我相信一定有很多人愿意去嘗試,不為別的,只因為想要放下一個人,真的太難了,就像呼吸一樣,無法停止,除非走向極端。

但反過來想想,不過是一個人而已,真的有那麼難放下嗎?在這個世界上,我們會遇到千千萬萬個人,也會有幾段刻骨銘心的愛情,如果都難放下,精神豈不是會崩潰?

再去想一想,其實是不是有時候我們覺得難放下的那個人,最終也放下了。或者說,你放不下的人,其實從來不是固定的,而是在不同的階段,會出現不同的人,除非你只談過一次戀愛,或者真的愛一個人愛到生命力。

那麼,我們放不下的真的是曾經那個人嗎?還是跟那個人的那段感情和那些經歷?

我們一直是往前走的。其實并不存在真的放不下一個人,你所謂的放不下,其實只是在某個階段固執的認知而已。

當你沒有主動想起,只是在經過一個地方,或者喝過一杯飲料偶然記起來的時候,其實就是放下了。而這個放下,一般來說,都會遵循「21天效應法」。過了21天,你所謂的放不下,其實只是記憶在作怪,習慣在作怪,并不是你真的放不下。

21天效應法,是指在行為心理學中,人們把一個人的新習慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現象,稱之為21天效應。

這也就是說,一個人的動作或想法,如果重復21天,就會變成一個習慣性的動作或想法。

根據我國成功學易發久研究,習慣的形成大致可以分為三個階段:第一個階段,在1-7天左右,表現為「刻意,不自然」,你需要十分刻意地提醒自己;第二個階段,是在7-21天左右,表現為「刻意,自然」,這個時候,你需要用意識去控制;第三個階段,是在21-90天左右,表現為「不經意,自然」,到了這個時候,你無須意識控制,想起,或者想不起,完全是習慣。

那麼,我們如何應用21天效應法呢?其實也很簡單,左右不過四個字「順其自然」。

接受分離,不去與自然規律抗拒

有一輩子一直在一起的伴侶嗎?有能夠真的愛一輩子的夫妻嗎?答案是肯定的,一定是有的,比如為愛修「天梯」的那對老夫婦,為了愛隱居,這一輩子,都相知相守。

誠然,這讓人羨慕。但并非每對伴侶都是如此,在我們身邊,分分合合是常態,是再正常不過的一件事。

而分開也并非是一件壞事。如果那位在泰國被丈夫推下懸崖的孕婦,能夠早一點看清丈夫的本來面目,能夠早一點分開,或許就不會受那麼多苦。如果杭州保姆縱火案的受害者朱小貞,能夠早一點發現婚姻中的諸多問題,或許就不會為此而失去生命。

所以你看,分離不代表不幸,不分也不代表你就能幸福。只能說,離開了錯的人,你才有機會跟對的人相遇。

無論是因為什麼原因導致你們的分開,其實就是冥冥之中的緣分。我們只需要順其自然,不去與自然規律抗衡。難過可以,但總會過去,沒有必要天天以淚洗面,覺得人生沒了這個人,就活不下去。你要相信,無論你離開的是誰,都能好好活下去。

有些行為別刻意去做,越刻意,越無法放下

「拉黑」「刪除」「撕照片」等等這些行為,你是不是看著十分熟悉?想必很多人都曾經有過這種行為,無論是自發行為也好,還是朋友告訴你需要這樣做也好,其實,當你有這個行為的時候,你會發現,這些行為不僅沒用,反而會加劇你對這件事的印象。

有些行為就是這樣,越刻意,越無法放下,它會時時刻刻提醒你,讓你不由自主反復去看,直到21天過去了,你的翻看成為習慣,再等到90天,你開始漸漸不會看了。

因此,想放下一個人,想要快速放下一個人,不要去做這些無用功。不用拉黑,不用刪除,不用撕照片,燒掉曾經的那些記憶。

因為這些原本就沒有那麼重要,你早晚有一天,會習慣性地忘掉。

牢記21天效應法

我們睡不著的時候,為什麼對著天花板「數羊」很管用,看似一個簡單的小動作,其實也有它的道理,因為你會發現,數著數著,你的意識就逐漸模糊了,從而進入睡眠。

同樣,當你牢記21天效應法時,給自己積極的心理暗示,讓自己意識到,這個人你早晚會徹底放下,等到了一定的時間量,自然也就放下了。

我們無法控制別人,但可以決定自己如何走下去。愛情這件事,原本就是這樣,好的值得留下,壞的就需要遠離。

哪怕當時很難放下,總有一天你也會放下。還是那句話,分離并不代表不幸,地球離了誰,都照樣能轉。

如果你相信這一點,如同相信太陽總會照常升起一樣,那麼,距離你徹底放下一個人,也就不那麼遙遠,別心急。

END.


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