寫給不服輸的你:6招根治職場拖延,擺脫枷鎖,逆風翻盤

你是否常常陷入拖延怪圈?

放假前明明計劃好的,但那個ppt還是會拖到最后一天才寫;

領導安排的工作,清楚截止時間,仍是提交的前一天晚上通宵達旦趕工;

身份證和駕照快到期了,拖到最后一天去辦理;

計劃學習一項新技能,下班后也會先摸魚刷會兒短視訊;

這些都是姜一曾經的拖延表現。

還好,「浪子回頭」。

這兩年向職場大佬、自律博主、網課老師學習,通過自己的行動實踐,總結整理了這6個根治拖延癥的方法。

親測有效,總結出來分享給大家,覺得有用的朋友可以點贊收藏嗷~

01.目標拆解,行動細分

將大目標拆解成小目標,

將行動細分成可執行的小行動,

有利于提高我們的行動力,打敗拖延大魔王。

以寫年終策劃案為例,整個來看,難以下手,時間不可控,

但當把它拆解成會議目標、時間、地點、流程、儀式等,形成一個工作BOM表格,再針對性的一項項的來解決,做起來就容易多了;

02.杜絕「易走神」,提升專注力

在工作學習的過程中,總是容易被外部因素打擾,去做別的事情。

就像跑步的路上,臨時性換跑道一樣,離著目標越來越遠。

解決方法:不和自己的欲望做對抗,記錄下當前打擾項,繼續前進

同樣以寫策劃案為例,在寫的過程中發現,

手機空間滿了,那清理下手機照片吧,不著急;同事邀請吃零食,行呀,邊吃邊開始聊天;辦公桌好亂呀,整理一下吧;刷會短視訊,找找靈感,結果一看一個小時,早就忘記開始的目標了;

這種「跑偏了」的情況很常見,解決的方法也比較簡單,

立刻拿出紙筆,記錄下當時自己的欲望,告訴自己不是不做,只是后面來做。

三,糖果和棍棒齊上陣

解決方法:列出獎勵清單和懲罰清單,用「誘惑」和「厭惡」來自我驅動。

姜一今天的目標是碼字3000+,聽完一場直播課,做句子摘抄50句。

用下班后的業余時間來完成,時間很緊。

于是我就給自己設置了獎勵,

· 按時完成,不熬夜的話,網購一個小擺件;

· 沒有完成,吃涼拌苦瓜(表示超級不喜歡);

所以今天姜一一定會加油,爭分奪秒。

四,設置倒計時,利用緊迫感來提效

順時針看時間,總是給人一種時間還早,不著急的感覺;

但變成時間倒計時,看著不斷減少的時間,卻會有緊迫感,提效顯著;

就像將每天當成最后一天來過一樣。

姜一在碼字前,會設置個45分鐘倒計時,提醒自己在這半小時寫完2000+,過程中盡量不修改,有需要查找的素材先記錄下來。

雖然有時無法完成,但效率卻比平時快很多。

五,利用「面子」工程來倒逼

解決方法:把自己的目標、計劃分享出來,讓大家都知道,都說出來了,一定得努力做到吧,畢竟我不要面子的嗎?

正如不瘦二十斤不換頭像,跑步打卡群交,寫作打卡交挑戰金,都是相通的,都是利用自己的「弱點」來督促自己。

六,學會借力,組團前進,不進也得進

很多時間,一個人的力量是有限的,也很容易陷入瓶頸,這時就容易懈怠,拖延,以及最后的放棄。

這時的解決方法有兩個:

·借助他人的力

通過尋找專業的老師,技能學習來提升自己,從而解決遇到的問題,繼續前進。

·團隊的力

通過組建團隊或者加入團隊來解決問題。

就像寫作打卡,寫作者們在一個群里,設置同一個寫作目標,每天看到其他人在打卡分享,而自己還沒開始,是不是會很著急。

正如那句話,「近朱者赤,近墨者黑」。

所以,請相信團隊的力量是無窮的!

最后分享一句很喜歡的一句話,

「遺憾的從來不是失敗,而是我本可以」。

送給不愿服輸的朋友,愿我們只爭朝夕,不負韶華!

以上是姜一總結整理了這6個根治拖延癥的方法,親測有效,總結出來分享給大家~

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