放假前明明計劃好的，但那個ppt還是會拖到最后一天才寫；
領導安排的工作，清楚截止時間，仍是提交的前一天晚上通宵達旦趕工；
身份證和駕照快到期了，拖到最后一天去辦理；
計劃學習一項新技能，下班后也會先摸魚刷會兒短視訊；
這些都是姜一曾經的拖延表現。
還好，「浪子回頭」。
這兩年向職場大佬、自律博主、網課老師學習，通過自己的行動實踐，總結整理了這6個根治拖延癥的方法。
親測有效，總結出來分享給大家，覺得有用的朋友可以點贊收藏嗷~
將大目標拆解成小目標，
將行動細分成可執行的小行動，
有利于提高我們的行動力，打敗拖延大魔王。
以寫年終策劃案為例，整個來看，難以下手，時間不可控，
但當把它拆解成會議目標、時間、地點、流程、儀式等，形成一個工作BOM表格，再針對性的一項項的來解決，做起來就容易多了；
在工作學習的過程中，總是容易被外部因素打擾，去做別的事情。
就像跑步的路上，臨時性換跑道一樣，離著目標越來越遠。
解決方法：不和自己的欲望做對抗，記錄下當前打擾項，繼續前進
同樣以寫策劃案為例，在寫的過程中發現，
手機空間滿了，那清理下手機照片吧，不著急；同事邀請吃零食，行呀，邊吃邊開始聊天；辦公桌好亂呀，整理一下吧；刷會短視訊，找找靈感，結果一看一個小時，早就忘記開始的目標了；
這種「跑偏了」的情況很常見，解決的方法也比較簡單，
立刻拿出紙筆，記錄下當時自己的欲望，告訴自己不是不做，只是后面來做。
解決方法：列出獎勵清單和懲罰清單，用「誘惑」和「厭惡」來自我驅動。
姜一今天的目標是碼字3000+，聽完一場直播課，做句子摘抄50句。
用下班后的業余時間來完成，時間很緊。
于是我就給自己設置了獎勵，
· 按時完成，不熬夜的話，網購一個小擺件；
· 沒有完成，吃涼拌苦瓜（表示超級不喜歡）；
所以今天姜一一定會加油，爭分奪秒。
順時針看時間，總是給人一種時間還早，不著急的感覺；
但變成時間倒計時，看著不斷減少的時間，卻會有緊迫感，提效顯著；
就像將每天當成最后一天來過一樣。
姜一在碼字前，會設置個45分鐘倒計時，提醒自己在這半小時寫完2000+，過程中盡量不修改，有需要查找的素材先記錄下來。
雖然有時無法完成，但效率卻比平時快很多。
解決方法：把自己的目標、計劃分享出來，讓大家都知道，都說出來了，一定得努力做到吧，畢竟我不要面子的嗎？
正如不瘦二十斤不換頭像，跑步打卡群交，寫作打卡交挑戰金，都是相通的，都是利用自己的「弱點」來督促自己。
很多時間，一個人的力量是有限的，也很容易陷入瓶頸，這時就容易懈怠，拖延，以及最后的放棄。
這時的解決方法有兩個：
·借助他人的力
通過尋找專業的老師，技能學習來提升自己，從而解決遇到的問題，繼續前進。
·團隊的力
通過組建團隊或者加入團隊來解決問題。
就像寫作打卡，寫作者們在一個群里，設置同一個寫作目標，每天看到其他人在打卡分享，而自己還沒開始，是不是會很著急。
正如那句話，「近朱者赤，近墨者黑」。
所以，請相信團隊的力量是無窮的！
最后分享一句很喜歡的一句話，
「遺憾的從來不是失敗，而是我本可以」。
送給不愿服輸的朋友，愿我們只爭朝夕，不負韶華！
以上是姜一總結整理了這6個根治拖延癥的方法，親測有效，總結出來分享給大家~
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