微博上有個熱門話題#中年危機可怕在哪#，閱讀量高達1.8億。

留言區里，上萬條討論，甚是扎心：

有人說自己經常熬夜加班，身體堪憂；

有人說自己疲于應酬，精力大不如前；

有人說自己又要帶娃又要考證，壓力大到崩潰……

幾乎每個中年人，都肩負著沉沉重擔，一邊焦慮，一邊奔忙。

怎麼減輕心理負擔，讓生活更幸福一些呢？

看到一句話，覺得很有道理：

「中年以后的人生是減法，把該做的事做了，把重要的事做好，其余的少糾結，老天自有安排。」

而立之年已過，別讓肩頭負重太滿，才能樂得輕松自在。

人到中年，這四件事越少，生活越好。

常聽到有人說：

「中年人的慌張，從看到體檢報告開始。」

人到中年，時常覺得生老病死，就在眼前。

若身體真有什麼問題，那麼前半生的奔波勞碌，便化為一場空。

上個月單位體檢，報告一出，很多人都長吁短嘆。

有人被查出膽結石，有人被查出乳腺結節，有人被查出脂肪肝。

40多歲的馮叔，還被發現有腸息肉，隨時有會惡化成腸癌的風險。

那天，聽到馮叔顫抖著聲音，對著電話那頭說：

「我也知道，自己三天兩頭陪客戶喝酒，還經常加班熬夜，身體遲早會出問題。

可我總盼著升職加薪，總以為自己還年輕，身體出點毛病，不打緊。

但就是在看到體檢結果的今天，我真的怕了。」

那場電話后，馮叔請了半個月病假，去做息肉切除手術。

所幸治療及時，身體并無大礙。

復旦患癌老師于娟，曾在書里寫道：

「得了病我才知道，人應該把快樂建立在可持續的長久人生目標上，而不應該只去看短暫的名利權情。」

中年人的肩頭，背負了太多期待，總是容易在在追趕的路上，忽視很多東西。

殊不知，人生下半場，拼的不是金錢名望，而是身體健康。

想想我們身后的人吧：

父母已老，不能讓他們老無所依；孩子還小，不能讓他們幼無所養。

作為家中的頂梁柱，我們好好活著，不只是為了追名逐利，也是為了看想看的世界，愛想愛的人。

從現在開始，珍愛身體，好好生活。

盡量不熬夜，少抽煙喝酒，按時吃飯，多多鍛煉。

擁有健康的身體，和知足的靈魂，你便是一個幸福的人。

如何保持一個好的心態？

聽過一個有意思的說法：

把心態的「態」字拆開，就是「心」要變「大」一點。

心大了，抱怨少了，生活順了，人也就不會累了。

看過一則留言：

「剛生完孩子后那一年多，覺得什麼事都不如意。

自己帶小孩各種辛苦，老公不是做飯難吃，就是衣服洗不干凈。

我看老公各種不順眼，動不動就罵他笨手笨腳，什麼都做不好。

還好老公脾氣好，每次我抱怨過后，他都會笑著說：‘又惹老婆生氣了，對不起哦’，立馬去刷碗拖地。

隨著孩子越來越大，也越來越好帶，我心情好了，抱怨也少了。

現在回頭想想，以前是我太極端了，明明老公也做了不少家務，我還把氣全撒在他身上。

夫妻既然組建了小家，就應該相互體諒。

從那以后，我漸漸改變了心態，從以前的怨婦，漸漸變成了心胸開闊的小女人。

幫老公洗衣服時，放一首自己喜歡聽的歌，洗完涂點護手霜；

不想做飯的時候，告訴老公：親愛的，我想和你去外面吃燭光晚餐；

累了一天，不想講睡前故事，就和孩子說：媽媽今天很累，你講個故事哄媽媽睡覺，好不好？

其實很多以前看起來不順心的事情，換個角度去表達，會有意想不到的溫情。

自從我怨氣少了，家里的的氛圍，也越來越和諧。」

常言道，境隨心轉，次第花開。

很多時候，放下心中的怨氣，世界才會呈現于我們美好的模樣。

何必事事苛責，每個人都有苦衷和難處；何必力求完美，生活本就因瑕疵而可愛。

人到中年，應當控制好自己的情緒，別因憤怒傷了身心，也別把怨氣留給家人。

保持好的心態，是家庭美滿的前提，也是治愈一切的良藥。

作家雪小禪說：

「人到了一定年紀，是往回收的。

三兩知己、一杯淺茶，把生活活成自己想要的樣子。」

人到中年，瑣事變多了，精力變少了，圈子似乎也縮小到固定的幾個人身上。

不再像年輕時那麼熱衷交際，中年人享受的，是小圈子里的自在和寧靜。

復旦女教授陳果爆紅后，吸引了很多慕名而來的粉絲和記者。

按理說，她應該有應接不暇的聚會。

可實際上，她卻推掉了大部分應酬，只和二三知心朋友一起，唱歌小聚，或喝茶談天。

有人好奇她為什麼不借此機會，多交些朋友？

陳果說：

朋友不是人脈，朋友不是酒友，朋友更不是哄來哄去的一個人群。

那些哄來哄去扎堆的人，他們往往不是朋友，那只是一個寂寞的部落而已。

深以為然。

有心理學家把社交劃分成兩種：「共情社交」與「功利社交」。

那些因為興趣相投、經歷相似而相互吸引的社交，是共情社交；

而那些摻雜著利益、合作等功利性質的，是「功利社交」。

功利社交永遠沒有共情社交那麼純粹、堅實，一旦利益關系斷掉，友誼也會隨之破裂。

年輕時，總覺得和人見幾次面，就能稱兄道弟。

等閱歷漸長，才明白，如果你不曾參與一些人的過去，那麼你也大機率無法參與他們的未來。

與其費盡心思，維護「功利社交」，不如用集中精力，做值得的事，陪值得的人。

摯友不在多，真心就好；圈子不在廣，干凈就好。

懂得篩選關系，把時間用在對的人身上，你會發現，能陪你走到最后的，也恰恰是這幾個人。

有些家長問董宇輝：

為什麼我家孩子，總是一天到晚讓我操心個沒完？

董宇輝回答：

「家長們啊，你們操心真的是孩子們做的不夠好嗎？

你只是想讓他做的更完美一點，你是在把自己的焦慮、憤怒和委屈，強行轉移給孩子。」

是啊，過度關注兒女，往往只會越操心，越焦慮。

反倒是那些懂得放手的家長，既能和孩子相處不累，也能把生活過得有滋有味。

想起師姐雅雅曾和我說：

「到外省上大學前，我媽對我說：以后你就自由了，我管不著你了。

一開始我還很不習慣，畢竟18歲以前，我是家里的小公主，吃穿用度，哪樣不是父母安排得井井有條？

可后來我逐漸懂了，媽媽也有自己的生活。

我不在家的日子里，我媽天天和朋友一起，打牌、跳舞，沒有‘兒行千里母擔憂’式的苦情，離開我，她一樣過得充實快樂。

畢業后，我想轉行做自媒體。

我以為我媽會反對，可是我媽說，這是我自己選的路，有什麼后果自己承擔。

我問我媽，會不會覺得我太折騰？

我媽說，你又不急著結婚成家，想做什麼做什麼，只要以后不后悔，能養活自己就行。

別人都羨慕我，可以一直做自己想做的事，但是如果沒有媽媽的支持，我大概也是沒有底氣的。」

對于兒女來說，有一個尊重他們意見的家長，是一生的幸運。

就像紀伯倫說的：

「愛一個人，不等于用愛把對方束縛起來。

愛的最高境界，是你們靈魂兩岸之間，隔著一片流動的海洋。」

見過太多家長，又是操心兒女的工作，又是操心兒女的感情。

更有甚者，會直接插手兒女的選擇，讓他們感到窒息。

殊不知，每個人都有自己的人生課題，父母再操心，也不可能管孩子一輩子。

兒孫自有兒孫福，為人父母的，不妨省點心，把精力更多地集中到自己身上。

種花，看書，喝茶，修身養性；

逛街，旅行，跳舞，娛樂身心。

忙活了半輩子，也該好好享受生活了。

學會給內心減負，輕裝上陣，我們才能回歸生命本身，享受生活的更多可能。

梁實秋曾說過：

「中年的妙趣，在于相當的認識人生，認識自己，從而做自己所能做的事，享受自己所能享受的生活。」

中年，是人生的分水嶺。

在這個年齡段，學會整理內心，適當斷舍離，才能找到余生的意義和答案。

清簡欲望，別因為物質的追求損耗了健康；

控制情緒，把最好的模樣留給身后的小家；

減少應酬，用有限的精力維護優質的圈子；

學會放手，讓兒女和自己都活成喜歡的模樣。

人生不過百，余生煙火，好好品嘗；此趟人間，珍愛自己。

愿你我在今后的漫長時光里，都能放平心態，放下執念，以更舒展的姿態，為自己擺渡，讓歲月流光。