很多人活過了七十歲，然而在不知情的外人看來，仿佛是三四十歲的年紀，可見延緩衰老的表象之下必定存在本質。

一、堅持運動

有些人雖然年歲不大，但是已經暮氣沉沉，然而有些人雖然年歲不小，但是依舊活力四射。之所以會出現反差，是因為堅持運動的緣故。

只要能夠數十年如一日堅持適合自身的運動，應該運動的時候就把運動提上日程，應該休息的時候就把休息提上日程，從而做到勞逸結合。身體的活力就會穩步增加，堅持恰如其分的運動就會順應流水不腐的原理，不僅會顯得有朝氣，而且精氣神會旺盛。

堅持運動不僅會讓氣色變得更好，而且身體會順應用進廢退，堅持運動顯得相對來說年輕只不過是對堅持運動的初級獎勵，延年益壽才是姍姍來遲的獎勵。

二、注重保養

你對自己的身體有多好，你的身體就對你有多好，如若你怠慢你的身體，你的身體自然會怠慢你。倘若拿自己的身體不當一回事，即使未老也會先衰。

很多人越活越年輕，無非就是意識到保養的重要。好比如兩輛汽車，一輛汽車不是到限定的日期保養，就是提前跑到一定的公里去進行保養。另一輛汽車能推遲保養就推遲保養，能減少一次保養就減少一次保養，顯而易見沒有注重保養的汽車不僅開起來性能差，而且只有五六成新，甚至還有可能提前報廢。

人活得要比汽車金貴，吃更好的飯就好比如汽車加更好的油，定期養護身體，除了會提升生活質量以外，還會感受到由表及里的年輕。

三、調節心態

心態年輕了，無論相貌還是身材都老不到哪里去。既然有相由心生的說法，一個人的心理年齡，通過相貌的年輕程度就可以衡量出來。比如一張兩面的地圖，一面拼對了，另一面自然就會拼對。

心態是源頭，相貌是重中之重的支流，當從源頭治理水質，支流的水質遲早會發生連鎖的改善，水質越變越好的過程，就是越活越年輕的過程。

不以年齡論老邁，心態的變老才是真正意義的變老，如果心態越發年輕化，雖然不會青春永駐，但是青春會延長到不能再延長的地步。

結語：年齡大不能夠跟變老劃等號，是否變老其實取決于綜合的因素，返老還童雖然比較夸張，但是返老之后成為年輕人比較容易做到，很多人不是已經做到，就是正走在做到的路上。