有這樣一位老人。

她出生世家，從小飽讀詩書，后來還通曉英法西三門外語。

她長相俏麗，青年時引得無數俊才追求，是有名的大家閨秀。

她家庭幸福，丈夫是舉國聞名的學士，女兒是學貫中西的教授。

在人生劇本的上半篇，命運給了她如此多的眷顧。

可生活無常，造化弄人。

55歲這年，她受時代波及，被安排去打掃廁所，忍受著惡臭和污泥。

86歲這年，丈夫和女兒先后病重，她拖著年邁的身軀悉心照料，仍舊阻擋不了至親的離世。

她的一生，盡管歷經浮沉，盡管生活一直在富足與貧困中交疊，她卻從沒有大起大落的失意與惆悵。

相反，她用最從容優雅的姿態走到人生邊緣，將生命的長度延伸到了極致，活到了105歲。

相信大家也猜到了，她就是中國最后一位女先生——楊絳。

2005年，作家羅銀勝在收集了大量楊絳口述的一手資料后，撰寫了這本《楊絳傳》。

此書濃縮楊絳先生一生的智慧精華，給心靈迷失的當代人無盡啟示。

更用豐富翔實的細節，記錄下楊絳先生日常的養生之道。

而我，也是在邁入中年后，反復翻閱此書，才真正了解了楊絳先生的長壽秘訣。

1

運動健身

《楊絳傳》中，記錄過楊絳與錢鍾書婚后的生活日常。

每天起床后，兩人都會一起到樓下散步，打太極拳，做大雁功。

錢鍾書去世后，楊絳仍保留著做運動的習慣。

此時楊絳年事已高，她最愛的運動變成了八段錦。

八段錦俗稱「千年長壽操」，楊絳先生每天練習，身體也越來越好，不見老態。

如果遇到下雨天，或者不適宜出門的天氣，她則會在家中堅持行走7000步。

長期運動，不僅鍛煉了楊絳的體能，也使她比一般人更有精神和活力。

到了九十多歲時，楊絳「走路仍舊輕盈，不彎腰駝背，白髮中還摻裹著些許黑髮，牙齒也基本完好」。

作家周嶺說：「久坐不動的人，體內生態系統猶如一潭死水，毫無生機。時常運動的人，體內生態系統則更像是一汪清泉。」

堅持運動，不僅能夠增強人的體魄，更能使我們的精神變得飽滿、容貌格外煥發。

國學大師梁漱溟先生，小的時候身體孱弱，多罹災病。

天氣還未轉冷，他的手腳就經常是冰涼的。

為了增強體質，他開始有規律地去鍛煉。

早上5點醒來，他會先在床上做些簡單的活動操。

平日里，也經常會出門鍛煉，去北海公園慢跑、打拳。

到了晚年，梁漱溟又喜歡上打太極，而且不分寒暑，長期堅持。

老先生活到95歲，有人問起他的養生秘訣時，他笑著回答說：

「飲食起居有節制，同時身體每日有一定的活動。心氣很壯，便把身體帶著健康起來。」

《呂氏春秋》里說：流水不腐，戶樞不蠹，動也。

運動的過程，帶來的是全身的舒展和放松。

每一次肢體擺動，都能舒筋活血，調理氣息。

長年累月地堅持，你會發現，疲乏的身體慢慢會充滿元氣，氣色也會變得更加紅潤。

邁開雙腿，微微出汗，多多運動，就是最好的養生補品。

2

情緒怡心

《黃帝內經》中講：「人有五臟，化五氣，以生喜怒悲憂恐。」

很多時候，人之所以會狀態不佳，多數和情緒有關。

情緒不好，用再多的保養品都是徒勞的。

情緒好了，內心感受到愉悅，身體自然健康無虞。

《楊絳傳》中，講過這樣一段往事。

2005年，恰逢《堂吉訶德》問世四百周年，楊絳翻譯的版本在學術界無端引起爭議。

當時，《堂吉訶德》在中國的譯本已經有二十來種。

其中一位譯者董燕生，在接受媒體采訪時，公然對楊絳發起挑釁：

認為楊絳譯本就是最好的版本完全就是個誤解；

她太自信了，該查字典的地方沒有去查字典；

我現在是拿它當反面教材，避免學生再犯這種錯誤。

他還批評楊絳譯本中「胸上長毛」，并指責楊絳的譯本比他的譯本少了11萬字。

此論一出，輿論嘩然。

不少翻譯界的同僚都對此氣憤不已，紛紛為楊絳打抱不平。

楊絳聽說了此事，卻格外平靜。

她先是安撫為她鳴不平的朋友，勸他們平息怒火。

隨后又在《文匯讀書周報》上發表聲明，感謝董先生的指點：

「世間許多爭端，往往出于誤會。

董先生可以做我的老師，勇于指出錯誤，恰恰是譯界的正風。」

相對于有些專家充滿火藥味的言辭，楊絳卻始終不悲不喜，格外從容平和。

《積極情緒的力量》中，有這樣一段話：

「我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創造了圓滿與健康的生活。」

很多人的身體狀況，大都是內在情緒的外在顯現。

所謂養生，說到底離不開一顆平靜的心。

因為身體就像一本記事簿，里面記載了過往所有的喜怒哀樂。

遇事火冒三丈，只會臟腑失和，氣郁傷身；

反之若心平氣和，不急不躁，身心才能得到協調。

管理好情緒，修煉好心情，勝過萬千醫學良方。

3

讀書練腦

耶魯大學曾經針對50歲以上人群做過一項研究。

他們耗時12年，跟蹤調查了3500多人，得出一個結論：

熱愛讀書的人往往比一般人更加長壽。

因為遨游書海，不僅可以調節情志，消怒化郁，更能鍛煉大腦，使思維愈發靈活。

作家李冰和鐵凝，曾經在楊絳先生百歲的時候前去祝壽。

回憶起當時的場景，李冰說：

「楊絳先生年紀雖大了，但視力卻極好，看書不用戴眼鏡，特別是思維很清楚。」

楊絳自己也說：「讀書可以幫我思索。」

她每天6點多起床，上午運動完，下午就會堅持閱讀、寫作和練字。

她家的書架上，不僅有《陸羽》、《四書》、《圣經》，北京和上海的各大報紙也是她喜歡的讀物。

丈夫和女兒相繼離世之后，書本更成為她唯一的寄托。

長期閱讀，讓已過耄耋之年的楊絳，依舊精神矍鑠，心態愈發年輕。

英國的文論家柯爾律治說：「一本好書就是藥房，它的每一篇就是藥粒，且藥效持久。」

讀書的過程，就是滋養大腦、修養身心的過程。

經常讀書，可使精神充滿能量，身體自然更加年輕。

季羨林活到98歲，被問及長壽秘訣，他說：

「要經常讓腦筋活動著，用腦傷神的舊說法已不能成立，應改為用腦長壽。」

南宋詩人陸游晚年窮居鄉間，常靠讀書怡情，85歲仍手不釋卷。

他說：「讀書有味忘身老」、「病需書卷作良醫。」

年歲漸長，書籍是獨樹一帖的治病良藥，能讓你保持年輕的思維和煥發的精神。

長期閱讀，你的心緒會慢慢變得清晰，靈魂也會逐漸得到凈化。

那些字里行間的哲思，會化作養分，為你提供源源不斷的補給。

讀書，就是富養自己最好的方式。

4

獨處養神

叔本華說：「只有當一個人獨處的時候，他才可以完全成為自己。」

遠離人群的活法，看似是寂寞的，會失去很多樂趣。

但實際上，獨處是一場與靈魂的對話。

隔絕世界的喧囂，身心才能得到真正的休養，精神才能得到真正的松弛。

《楊絳傳》中，記錄過這樣一段歲月。

錢鍾書去世之后，楊絳獨居在他們的故居，一過就是十八年。

在這段漫長的時光里，她一個人感受靜謐、安然，自己和自己作伴。

那時候，想要上門拜訪的人絡繹不絕。

有人想要記錄她親人離世的悲戚，有人想要書寫她的文學成就。

可她總是能避開喧囂，絲毫不為外界動搖。

甚至100歲壽辰時，她也拒絕了親友為她慶賀的打算。

楊絳說：「我今年100歲，已經走到了人生的邊緣。我只想在自己的小天地里平靜地生活。」

比起繁華熱鬧，她更喜歡孤身在家，整理錢鍾書幾十年來的書稿和筆記，梳理回顧一家人的點點滴滴。

獨處是精神的狂歡。

它不是沉悶的，而是讓你感覺最放松、最自在的時光。

畫家蔣勛，在世間沉浮了幾十年，晚年毅然離開繁華的都市，歸隱鄉村。

他獨自在田野里作畫，在大水池上作詩，在陋室里讀經。

與世隔絕的時光，讓他緊繃的神經得到解脫，整個人的狀態也煥然一新。

作家馬爾克斯，也非常喜歡通過獨處尋找靈感。

他可以好幾天伏案獨坐，在家中撰寫文章。

孤身一人的日夜，幫他理清了心中的雜念，不僅寫作時靈感頻發，整個人更是精力飽滿。

歸根究底，獨處是對生命的回歸，讓生命豁達、淡然，經久綿長。

在屬于自己的一方寧靜空間里，修身養性。

生活的簡單與生命的厚重和諧統一，才是真正的養生之道。

▽

一滴清水，百年清秋。

縱觀楊絳的一生，歷經槍林彈雨，閱過萬般風景，也飽嘗人間滄桑。

百年歲月，在她身上，只留下一片片馥郁淡雅的書香。

生命的歷程就像花開花落，沒有人可以逃離。

我們不能阻止生老病死的到來，卻可以延緩它們來臨的腳步。

勤運動，常修心，多讀書，愛獨處。

用健康的身體，去面對現實的挑戰；

用松弛的靈魂，去承載世間的紛擾。

所以養生，本質上就是一種尊重生命的生活態度。

從今天起，修煉好養生之道，不斷豐盈生命的底色，余生收獲更加篤定的幸福。