路遙說過：「生活總是這樣，不能叫人處處都滿意，但我們還要熱情地活下去。」

在人生這列車上，我們總會有穿過隧道的至暗時刻，也有遇見白天的高光時刻。

生活中，你是否有這樣的經歷：

工作中的項目，總是一拖再拖，直到臨近截止日期，加班加點，趕在最后一刻提交了方案；

生活中，做錯了一件小事，內心愧疚，腦海中兩個小人打架，弄得自己精神疲憊；

事業上，遇到低谷的時候，情緒低落，覺得自己沒有出路。面對這些困境，我們能做的就是，勇敢向前，認真對待。

向內探索，提升自己。

因為你的生活方式中，藏著你的未來。

而一個人最好的活法莫過于，拖延時行動，內耗時運動，受挫時讀書。

內耗時，運動可以轉移注意力

豆瓣上有一個「內耗人小組」，每個人心情糾結的時候，就會推文子，訴說自己的痛苦，但往往越說越苦，反而被負面情緒裹挾。

有網友說，還不如去跑步，跑完之后，心情反而會舒暢很多。

運動可以刺激身體分泌多巴胺，運動的是身體，治愈的是心靈。

曾看到博主小關講述他的故事。

那段時間，他總是感覺渾身肌肉酸痛，身體乏力，遇到事情，腦海中有無數小人在打架，內耗嚴重。

之后他整日愁眉苦臉，就像是一位七八十歲的老人，生命已到晚年。

于是，他覺得不能再這樣下去了，選擇了跑步。

剛開始300米，他覺得好痛苦，但是他還是堅持跑了半小時。

堅持一個月后，他去挑戰半馬，也認識了許多朋友。

他的內心不再憂郁，跑步給他帶來了脫胎換骨的改變。

跑步流走的不僅僅是汗水，還有那些壞的情緒。

當你處于內耗的時候，什麼都不要去想，告訴自己，先去運動。

著名的科學家溫迪說過：「運動能帶來更好的情緒，更多的能量，更強的記憶力和專注力。」

溫迪在TED演講中提到，由于本職工作的強度很大，經常忙于實驗，在生活中她基本上沒有社交時間，甚至後來還胖了二十幾斤。

有一次，跟大家外出去漂流時，她發現自己竟然跟不上大家的進度。

回來之后，溫迪便下定決心改變，讓自己能夠有一個健康的身體。

于是，她去學舞蹈，做瑜伽，練拳擊，不管什麼樣的運動，她都會去試一試。

一年半之后，溫迪不僅減掉了二十多斤的體重，而且她的記憶力和注意力也有了明顯的變化。

以前絞盡腦汁才能想出的基金申請，現在時不時就會冒出靈感，她能夠很輕松地就寫完申請。

生命在于運動，內耗時更應該運動。

迎風奔跑的過程中，你不僅可以體驗到揮灑汗水的快樂，還可以走出負面情緒，遇見更好的自己。

運動的過程，是你擺脫內耗的過程，更是你療愈自己的機會。

拖延時，行動是解決問題的良藥

曾看到一部短劇，片名是《誰殺死了周日》。

周一到周日由7個人來扮演。

劇中，周日勞累過度住院了，大家都在幫忙尋找「真兇」。

周一到周六都覺得后邊的那個人扛著，最終周日一人扛下所有工作。

本以為到這里就完了，結果大家異口同聲地說：「還有明天。」

這何嘗不像生活中的我們，總想著明天再做，結果明日何其多。

拖延就像流感，反反復復，耗費著我們的時光，最后一事無成。

即使是我們熟知的畫家達·芬奇也有拖延癥。

達·芬奇的代表作有《蒙娜麗莎》《最后的晚餐》等，但他一生的畫作不超過20幅，確實有些少了。

米蘭公爵特別欣賞達·芬奇的才華，于是請達·芬奇幫他的父親創作一個雕塑，結果過一段時間，達·芬奇去研究馬的雕塑。

為了能夠更充分地了解馬這個物種，達·芬奇轉而去解剖馬，研究馬的身體架構，之后又開始養馬，發明自動喂食器。

就這樣，達·芬奇離米蘭公爵父親雕塑的任務越來越遠，最后這座雕塑也沒有創作。

教皇曾請達·芬奇幫他畫肖像，結果達·芬奇為了調制新的清漆來畫畫，而去研究香油和草本植物，教皇的肖像拖到最后也沒有畫成。

事情拖著拖著，最后就沒了下文。

生活中的我們，制定學習計劃，一拖再拖；列了一份書單，書卻一本沒看；制定減肥計劃，健身房沒去幾次。

擺脫拖延的最好辦法就是，立即行動。

鄧亞萍退役后，經常會參加一些演講，但她最害怕的事情就是寫稿子。

每次寫稿子之前，要講什麼內容其實心里很清楚，但就是下不去筆，于是經常一拖再拖。

後來，她不再去想怎麼構思完整的文章結構，而是直接動筆去寫，對于寫稿過程中的問題先不考慮，直到寫完一整篇文章之后，再開始修改。

史鐵生說：「拖延最大的壞處不是耽誤，而是使自己變得猶豫，甚至喪失信心。」

與其幻想目標實現之后多麼美好，不如立即行動，朝著目標前進。

立即行動，是克服拖延的良方。

想要做的事情，不如立即去做，先做3分鐘，遇到問題，然后及時修正，擺脫拖延癥的糾纏。

受挫時，讀書可以積蓄力量

前段時間，無錫蕩口民謠音樂節隨著「音樂詩人」李健的一首《一切剛剛好》落下了帷幕。

李健的音樂，有著獨屬于他自己的風格，這與他堅持大量閱讀有關。

2001年因好友邀請加入水木年華，開啟自己的追夢旅程。

他們因一首《一生有你》而迅速走紅。

因為理念不同，李健選擇了退出組合，離開了樂壇。

生活不是一帆風順的，總有一些意外的驚喜。

退出組合的李健，可以寫自己喜歡的歌，但也意味著需要重新開始。

單飛之后的他并沒有想象中的順利，那段時間，他的個人唱片賣不出去。

他失去了收入來源，住在北京郊區的小破房里，沒有暖氣，只能自己生爐取暖；水泵破了，只能自己來修。

這段黑暗的時光里，雖然物質上很匱乏，但是他精神上很富足，陪伴他的除了音樂還有書籍。

他堅持讀書，大量輸入知識，給他帶來了源源不斷的創作靈感。

他寫的《傳奇》這首歌的靈感就是來自《一個陌生女人的來信》。

後來，他成為了華語樂壇有名的歌手，也留下了《貝加爾湖畔》《風吹麥浪》等多首佳作。

書籍，給了李健戰勝低谷的底氣。

遇到人生低谷時，讀書可以幫你戰勝逆境，突出重圍。

演員林青霞曾有一段心情沮喪的日子。

那時，她還未從好友離世的悲傷中走出來，家中母親又抑郁自盡，父親也身患重病。

這個時候，讀書拯救了她。她經常讀書，睡不著的時候，會聽《蔣勛說紅樓夢》。

書中的故事撫慰了她受傷的心靈，幫她找回了內心世界的安寧。

愛讀書的人，運氣往往都不會太差。

作家雨果說過：「上天給人一份困難時，同時也給人一份智慧。」

真正有智慧的人，懂得用逆境來沉淀自己。

一個人能夠走出低谷，靠的不是運氣，而是讀書給他的底氣。

不讀書的人，有勇無謀，胡亂折騰，無疑是飛蛾撲火；讀書的人，提升自己，積蓄力量，時機一到，涅槃重生。

黎明總會到來，那些至暗時刻一樣也會過去。

蘇格拉底說：「活著不是目的，好好活著才是。」

每個人有每個人的活法，但沒有一種活法可以重頭再來。

生活中，我們難免會遇到各種問題，解決的辦法就是改變自己。

拖延時，立即行動是擺脫拖延癥的解藥；

內耗時，運動是你走出負面情緒的最好方式；

受挫時，是你提升自己，走出低谷的最佳途徑；

人生就是一場修行，那些所經歷的事情都是來渡我們的，愿余生你能夠有直面人生風雨的勇氣，活成一束光，照亮自己前行的路。