不對別人的情緒負責,是你的頂級自律

有人說:

「有一種東西,丟的人無感,撿的人卻越活越痛苦,這個東西就是別人的情緒。」

它就像病毒一樣,看不見摸不著,卻具有很強的破壞力。

如果沒有很好的防御機制,我們就會被它所累,到最后,不得不為它買單。

人這一生,最累的事情,就是對別人的情緒負責。

太在乎別人的情緒是一種什麼樣的體驗?

網上有一句很扎心的描述:

承受著自己的不安的時候,還要被迫體會著別人的痛苦!

有人說這是一種自我超越的情感,走出自己的邊界,去到別人的心里,把自己放在對方的處境之中。

如果你是這樣的人,你的這種磁場,可能會讓你的周圍凝聚著許多向你索取情緒價值的人。

無形之中,你就會變成別人的情緒垃圾場。

電視劇《我在他鄉挺好的》中,胡晶晶是所有人眼中的「樂天派」,長期扮演著大家的情感樹洞。

媽媽從不顧及她的感受,不開心了就把她當成出氣筒;

表姐得了宮頸癌,不敢告訴家里人,一直陪著治療的她,獨自承受著表姐的痛苦和絕望;

朋友們各種各樣的糟心事,也都會找她傾訴……

不知不覺,大家的負面情緒,都被她照單全收了。

她努力開解別人的情緒,把自己所有的「陽光」都給了別人,卻沒有時間來治愈自己。

最后,背負太多的她崩潰了,在26歲生日那天,她結束了自己的生命。

有句話說得特別好:

「一個人最清醒的認知,是明白別人的情緒,與自己毫無關系。」

很多時候,我們活得很累,是因為我們不僅要管理自己的情緒,還要被動地接收別人的情緒。

當我們花費大量的時間和精力去消化別人的情緒時,留給我們自己的時間就寥寥無幾了。

每個人的承載能力是有限的,超過了負荷,必然會有崩塌的一天。

我們是應該關心和體諒別人,但這一切的前提是,我們首先要保證自己生活的情緒。

所以,不要盲目地將別人的情緒置頂。

學會不在乎,生活才會變得輕松。

有這樣一段很經典的話:

人生的煩惱來自于,我們忘了自己的事,愛管別人的事,擔心老天爺的事。

要輕松自在很簡單,打理好自己的事,不干涉別人的事,甭操心老天爺的事。

情緒也是如此,別人的情緒我們左右不了,就像老天要不要下雨,我們也沒辦法做主一樣,我們只能負責自己的情緒。

所以,與其在別人的情緒里患得患失,不如專注地過好自己的日子。

哈里斯是一位著名的專欄作家。

一天,他和朋友在街上閑逛,路過一家賣報紙的小攤時,哈里斯向攤主買了一份報紙,并且很有禮貌地說了一聲「謝謝」。

讓人意想不到的是,這個攤主卻給哈里斯擺出一副很高傲的表情。

但哈里斯并沒有在意,很快就和朋友離開了。

走了一段路之后,朋友忍不住問他:「你不覺得剛才那個攤主的態度很差嗎?對此,你不感到氣憤嗎?」

哈里斯說:「我每天都會在他那里買報紙,他就是這副表情的,沒什麼。」

朋友更驚訝了:「既然如此,你為什麼還要向他說謝謝呢?」

哈里斯笑了笑,說:「我們何必讓別人來影響自己的心情呢!」

行走于社會,人與人之間的交往,其實是一場場能量的交換。

有的人就像是一輛行走的垃圾車,他們的身上裝滿了各種各樣的壞情緒。

當他們需要一個地方去倒垃圾時,就有可能把壞情緒倒向你。

但接不接收,主動權就在你的手中。

如果能夠適當地屏蔽掉別人的壞情緒,你就能夠很好地保護自己。

人生是好是壞,都藏在你的選擇里。

有人曾提出「情緒拯救者」的概念,大概的意思是說:

當我們發現別人可能不愉快時,于是我們就想著馬上做點什麼去阻止他可能產生的不愉快,

我們將他的情緒負擔在自己的身上,認為自己對他人的情緒負有責任。

生活中,你可能會不知不覺地扮演起別人「情緒拯救者」的角色。

但你有沒有想過,你可能傾盡所有,都沒辦法讓別人開心。

都說,一個人的認知決定一個人的情緒。

當你試圖改變一個人的情緒時,你可以先問自己一個問題:

他不快樂,是你造成的,還是因為他的內心呢?

相信你很快就會有答案。

在別人的情緒世界里,我們只能是「旁觀者」。

要想擺脫別人「情緒拯救者」的身份,就要努力到做以下3點。

·明確情緒來源,做好課題分離

情緒可以分為兩種,一種是內生情緒,一種是外來情緒。

內生情緒是指由你自己內在的東西引起的,雖然觸發它的可能是一個外部事件,但是你的內心存在著沒有表達或者沒有滿足的需求。

比如說,你被老板批評了,你心情不好,而這時你內心的需求可能是你希望被老板認可。

外來情緒是說,本來這個情緒跟你沒有關系,但是你卻被它傳染了,你的情緒因此發生了變化。

就像是你在家時心情很好,而你到公司后,因為某個同事不開心,你也瞬間感覺不好了。

如果你能夠清楚地區分這兩種情緒,知道什麼是你的責任,什麼是別人的責任,你就做好了課題分離。

·建立情緒界限,允許別人情緒自由

我們常常談論界限感,其實情緒也是有邊界的。

可以試著想象一下,你的身邊圍繞著一個圓圈,這個圓圈里只有你自己,你感覺很安全,也很舒適,因為你可以自由地抒發自己的喜怒哀樂。

但是如果沒有這個圓圈,你就會無限度地和別人的世界糾纏在一起,你可能再也無法坦然地表達自己的情緒。

這個圓圈,其實就是所謂的邊界。

在邊界里,別人的事情屬于別人,你的事情屬于你自己。

對別人的情緒負責,你就越界了。

不管你和別人的關系多麼親密,但你們始終都是獨立于彼此的個體。

你唯一要做的就是,找到你和他之間健康的邊界,可以傾聽,也可以適當地安慰。

至于最后他是什麼樣的情緒,那是他的選擇,也是他的自由,你不能深陷其中。

·尊重自己的感受,做自己該做的事

馬思純戰勝抑郁癥的故事感動了很多人,曾經的她總是試圖滿足所有人的情緒,害怕別人生氣,害怕別人難過。

甚至有一次她坐車上高速時,因為害怕司機麻煩,想要上廁所卻不敢說,結果憋了一路。

直到后來她與自己和解,不再試圖討好所有人,她才真正找回了自己。

就像她在微博中說的:「你看,我又重新笑開花了。」

我們這一生,無論做得多好,多委屈自己,都不可能討好所有人。

我們只要尊重自己的感受,做好自己就足夠了。

至于別人的情緒,就交給他自己吧!

特別喜歡一句話:

「生活的意義,不是為別人的情緒找出口,而是為自己的生活找出路。」

人生是自己的,不要讓自己的人生裝滿別人的負面情緒。

不管別人怎麼說,在這個喧囂的世界里,你首先要滿足自己的需求和感受。

要時刻記得:對自己負責,才是你一生最大的責任。

愿往后余生,你能卸下別人的情緒負累,輕裝上陣,過上自己想要的人生。

用戶評論