有人說：

「有一種東西，丟的人無感，撿的人卻越活越痛苦，這個東西就是別人的情緒。」

它就像病毒一樣，看不見摸不著，卻具有很強的破壞力。

如果沒有很好的防御機制，我們就會被它所累，到最后，不得不為它買單。

人這一生，最累的事情，就是對別人的情緒負責。

太在乎別人的情緒是一種什麼樣的體驗？

網上有一句很扎心的描述：

承受著自己的不安的時候，還要被迫體會著別人的痛苦！

有人說這是一種自我超越的情感，走出自己的邊界，去到別人的心里，把自己放在對方的處境之中。

如果你是這樣的人，你的這種磁場，可能會讓你的周圍凝聚著許多向你索取情緒價值的人。

無形之中，你就會變成別人的情緒垃圾場。

電視劇《我在他鄉挺好的》中，胡晶晶是所有人眼中的「樂天派」，長期扮演著大家的情感樹洞。

媽媽從不顧及她的感受，不開心了就把她當成出氣筒；

表姐得了宮頸癌，不敢告訴家里人，一直陪著治療的她，獨自承受著表姐的痛苦和絕望；

朋友們各種各樣的糟心事，也都會找她傾訴……

不知不覺，大家的負面情緒，都被她照單全收了。

她努力開解別人的情緒，把自己所有的「陽光」都給了別人，卻沒有時間來治愈自己。

最后，背負太多的她崩潰了，在26歲生日那天，她結束了自己的生命。

有句話說得特別好：

「一個人最清醒的認知，是明白別人的情緒，與自己毫無關系。」

很多時候，我們活得很累，是因為我們不僅要管理自己的情緒，還要被動地接收別人的情緒。

當我們花費大量的時間和精力去消化別人的情緒時，留給我們自己的時間就寥寥無幾了。

每個人的承載能力是有限的，超過了負荷，必然會有崩塌的一天。

我們是應該關心和體諒別人，但這一切的前提是，我們首先要保證自己生活的情緒。

所以，不要盲目地將別人的情緒置頂。

學會不在乎，生活才會變得輕松。

有這樣一段很經典的話：

人生的煩惱來自于，我們忘了自己的事，愛管別人的事，擔心老天爺的事。

要輕松自在很簡單，打理好自己的事，不干涉別人的事，甭操心老天爺的事。

情緒也是如此，別人的情緒我們左右不了，就像老天要不要下雨，我們也沒辦法做主一樣，我們只能負責自己的情緒。

所以，與其在別人的情緒里患得患失，不如專注地過好自己的日子。

哈里斯是一位著名的專欄作家。

一天，他和朋友在街上閑逛，路過一家賣報紙的小攤時，哈里斯向攤主買了一份報紙，并且很有禮貌地說了一聲「謝謝」。

讓人意想不到的是，這個攤主卻給哈里斯擺出一副很高傲的表情。

但哈里斯并沒有在意，很快就和朋友離開了。

走了一段路之后，朋友忍不住問他：「你不覺得剛才那個攤主的態度很差嗎？對此，你不感到氣憤嗎？」

哈里斯說：「我每天都會在他那里買報紙，他就是這副表情的，沒什麼。」

朋友更驚訝了：「既然如此，你為什麼還要向他說謝謝呢？」

哈里斯笑了笑，說：「我們何必讓別人來影響自己的心情呢！」

行走于社會，人與人之間的交往，其實是一場場能量的交換。

有的人就像是一輛行走的垃圾車，他們的身上裝滿了各種各樣的壞情緒。

當他們需要一個地方去倒垃圾時，就有可能把壞情緒倒向你。

但接不接收，主動權就在你的手中。

如果能夠適當地屏蔽掉別人的壞情緒，你就能夠很好地保護自己。

人生是好是壞，都藏在你的選擇里。

有人曾提出「情緒拯救者」的概念，大概的意思是說：

當我們發現別人可能不愉快時，于是我們就想著馬上做點什麼去阻止他可能產生的不愉快，

我們將他的情緒負擔在自己的身上，認為自己對他人的情緒負有責任。

生活中，你可能會不知不覺地扮演起別人「情緒拯救者」的角色。

但你有沒有想過，你可能傾盡所有，都沒辦法讓別人開心。

都說，一個人的認知決定一個人的情緒。

當你試圖改變一個人的情緒時，你可以先問自己一個問題：

他不快樂，是你造成的，還是因為他的內心呢？

相信你很快就會有答案。

在別人的情緒世界里，我們只能是「旁觀者」。

要想擺脫別人「情緒拯救者」的身份，就要努力到做以下3點。

·明確情緒來源，做好課題分離

情緒可以分為兩種，一種是內生情緒，一種是外來情緒。

內生情緒是指由你自己內在的東西引起的，雖然觸發它的可能是一個外部事件，但是你的內心存在著沒有表達或者沒有滿足的需求。

比如說，你被老板批評了，你心情不好，而這時你內心的需求可能是你希望被老板認可。

外來情緒是說，本來這個情緒跟你沒有關系，但是你卻被它傳染了，你的情緒因此發生了變化。

就像是你在家時心情很好，而你到公司后，因為某個同事不開心，你也瞬間感覺不好了。

如果你能夠清楚地區分這兩種情緒，知道什麼是你的責任，什麼是別人的責任，你就做好了課題分離。

·建立情緒界限，允許別人情緒自由

我們常常談論界限感，其實情緒也是有邊界的。

可以試著想象一下，你的身邊圍繞著一個圓圈，這個圓圈里只有你自己，你感覺很安全，也很舒適，因為你可以自由地抒發自己的喜怒哀樂。

但是如果沒有這個圓圈，你就會無限度地和別人的世界糾纏在一起，你可能再也無法坦然地表達自己的情緒。

這個圓圈，其實就是所謂的邊界。

在邊界里，別人的事情屬于別人，你的事情屬于你自己。

對別人的情緒負責，你就越界了。

不管你和別人的關系多麼親密，但你們始終都是獨立于彼此的個體。

你唯一要做的就是，找到你和他之間健康的邊界，可以傾聽，也可以適當地安慰。

至于最后他是什麼樣的情緒，那是他的選擇，也是他的自由，你不能深陷其中。

·尊重自己的感受，做自己該做的事

馬思純戰勝抑郁癥的故事感動了很多人，曾經的她總是試圖滿足所有人的情緒，害怕別人生氣，害怕別人難過。

甚至有一次她坐車上高速時，因為害怕司機麻煩，想要上廁所卻不敢說，結果憋了一路。

直到后來她與自己和解，不再試圖討好所有人，她才真正找回了自己。

就像她在微博中說的：「你看，我又重新笑開花了。」

我們這一生，無論做得多好，多委屈自己，都不可能討好所有人。

我們只要尊重自己的感受，做好自己就足夠了。

至于別人的情緒，就交給他自己吧！

特別喜歡一句話：

「生活的意義，不是為別人的情緒找出口，而是為自己的生活找出路。」

人生是自己的，不要讓自己的人生裝滿別人的負面情緒。

不管別人怎麼說，在這個喧囂的世界里，你首先要滿足自己的需求和感受。

要時刻記得：對自己負責，才是你一生最大的責任。

愿往后余生，你能卸下別人的情緒負累，輕裝上陣，過上自己想要的人生。