作家小野曾說：

人生就是不斷選擇、不斷放棄的過程，有所放棄，才能讓有限的生命釋放出最大的能量。

人到中年的我們，嘗盡生活的酸甜苦辣，看盡了世間的千姿百態。

仔細想想，才終于明白人生最高級的幸福，其實就兩個字——簡單。

為生活去繁就簡，不僅是給人生做減法，更是給身心做加法。

春去冬來，轉眼間，2022年只剩最后一個月了。

那麼，即將到來的2023年，如何才能做到極簡生活，擁有高質量的人生呢？

今天和大家分享關于極簡生活的18個建議，助你新的一年，扔掉負累，輕裝而行。

年歲漸長，越來越能感悟到「人之精神有限，過用則竭」。

對所有事情都投放精力，定會感到身心俱疲。

你的精力分配方式，決定著你的人生層次。

不濫用精力，專注百分之一

人的精力，總是很容易被繁瑣的事情所分散。

但對于當下而言，最重要且最緊急的事，往往只有一件。

想要取得最好的結果，一定要專注于這百分之一。

只有這樣，你才能永遠保持極佳的姿態，面對所有的難題。

遠離多巴胺，靠近內啡肽

生活節奏不斷加快的今天，我們的時間常常被短期快感偷走。

刷刷短視訊，打打游戲，一晃就三四個小時起步。

明明什麼都沒做，卻好似走了幾十公里的路，勞累得很。

與其沉溺在多巴胺的即時快感中，不如試著尋找內啡肽帶來的長期快樂。

比如讀一本好書，學一門技術，練一項運動。

只有這樣，才不會成為垃圾快樂的俘虜，真正豐富自己的精神世界，獲得長期受益。

少拖延，多行動

古人言：「三思而后行。」

三思是為做事周全，而并非自己給自己制造門檻。

每次都到最后一刻才開始行動，才總是覺得精力不夠，結果也不盡人意。

拖延帶來的思考，并沒有助我們一臂之力，反而成為捆綁自己雙腳的繩索。

只有立即投身于行動中，才能遠離無意義的消磨。

人到中年內心變得更加敏感，常常因為一點小細節陷入不安。

每天的時間和精力就廢在了情緒內耗里，走不出來。

只有懂得簡化自己的情緒，人生才不至于被消極的情緒所拖垮。

不要輕易給某件事貼上「情緒標簽」

生活中的很多事情，就像一枚硬幣的兩面，沒有絕對的好與壞。

但是我們卻很容易因為某件事，結果還沒有蓋棺定論，卻早早充滿焦慮。

然而，好事中也許隱藏著危機，壞事中可能蓄含機遇。

保持這樣的心態，收斂情緒，讓一切順其自然地發生。

只有這樣，才能讓簡化情緒，樂得自在。

轉移視線，不在負面情緒中沉浸

人生在世，難免有大大小小的事情，惹我們不開心。

但同樣的情緒，有的人會很快走出來，也有的人卻深陷其中，無法自拔。

懂得及時轉移注意力，是治愈負面情緒的一劑良方。

打掃自己的房間，掃去情緒的陰霾；看一部電影，不被情緒支配自我。

擺脫情緒的泥潭，當你敢于抬頭望，你就會發現生活更多的美。

跟生活的不確定共舞

聽過這樣一句話：「生活最大的確定性，就是難以確定。」

人生無常，萬事難料。

也因此，不為過去煩惱，更無需為未來擔憂。

用坦然的心態，去面對生活的波瀾；

用平和的心境，去擁抱生活的變數。

如今，生活條件越來越好。

我們的腳步不斷加快，背負的東西卻也越來越多。

直到被壓得疲憊不堪時，才猛然發現，自己扛著太多無謂的東西。

學會去繁就簡，精簡自己的物質生活，才是最舒服的生活狀態。

審視需求，精挑細選

物品的價值，一定是在最需要它的人身上，才得以體現。

然而我們在面對琳瑯滿目的商品，常常被吸引駐足。

卻忽略了這個東西，自己是否真的需要。

等到回過神才發現，家里堆滿了各式各樣的物品，卻沒有一件用得上。

每當想買一件物品時，多問自己幾次：我真的在當下，十分需要它嗎？

學會審視自己的需求，才能在根源上做到物質極簡。

控制數量，把控質量

同一個購買力，不是說買的多就一定最劃算。

價格便宜的東西往往，使用壽命短，使用頻率也不高。

在能力范圍內，購買最心儀，最合適，最優質的那一個。

謹記兩條購物規則：質量比款式更重要，質量比數量更重要。

斬斷執念，定期清理

當給房間來一次大掃除才知道，自己到底「收藏」了多少東西。

那些被物品占據的空間，也在剝奪著我們的心理空間。

越被物質占據，心里的匱乏感越強。

懂得選擇和取舍，放下對物品的執念。

定期清理不必要的物品，清理被堵塞的空間，也是清理自己的內心。

以前總是希望身邊有很多人，希望認識很多人，就好像這才是融入社會的標志。

但是越來越多人際關系需要維持和處理時，才發現過于繁雜的社交，并不是幸運，而是一種累贅。

好的關系對自己是一種滋養，壞的關系卻是一種負擔。

保持邊界感，熟不逾矩

所謂的邊界感說到底是分寸，社交生活沒有邊界感，就會失去自己的原則。

然而最好的關系，不是不分你我，而是熟不逾矩。

人與人相處，給自己和對方適當的空間，才是一種修養、一種智慧。

定期清理朋友圈

朋友不在多，而在于精。

當我們在乎圈子的范圍的同時，也需要隨時注意圈子的優質性。

如果一段關系經常讓自己不舒服，那麼把不合適的人及時請出自己的生活，是非常有必要的。

不會定期為朋友圈清理灰塵的人，會因為一顆塵土的出現，荒廢整個人生。

學會享受獨處，沉淀自己

我們經常說：「你和自己的關系，就是你和世界的關系。」

人之所以需要獨處，是為了進行內在的整合，放下對他人的一味討好，懂得善待自己。

一個人回歸到生活當中，享受這個過程的同時，讓自己不斷的向上走。

人之養身，飲食為要。

不少人追求「白天奶茶蛋糕，晚上啤酒燒烤」生活方式。

但是過度的放縱，滿足了一時的欲望，卻也給身體增加了無數的負擔。

好好吃飯，飲食極簡，是對待生活的態度，也是愛自己的根本。

減少外送，自己下廚

追求正確的生活方式，第一步就是在飲食上作出改變。

打開手機，在點餐界面上陷入抉擇和猶豫時，又給自己增加了一點焦慮。

合理減少外送，嘗試自己下廚，不僅簡便營養，也可節約開支，提升生活質量。

健康飲食，合理搭配

人到中年，身體也沒有年輕時候「扛折騰」。

合理飲食，健康補身，成為了中年人最熱議的話題。

重要的不是自己愛吃什麼吃什麼，而是什麼都吃一點。

魚肉蛋奶，谷物果蔬，魚蝦搭配，才可營養均衡，提高身體機能。

克制欲望，飲食有度

飲食極簡，最重要的就是要克制欲望。

尤其人到中年，如果放任自己，高油高鹽高糖，那身體早晚會亮紅燈。

少食多餐，適度清淡，才是最健康的生活方式。

步入中年，事業也走到了一個關鍵期。

此時，身體素質不如年輕人，家庭壓力卻遠高于年輕人。

這個時候，學會極簡工作，保持良好心態，避免自我消耗，更好地應對中年危機。

設置優先級，分清任務主次

為什麼總是感覺工作內容繁多，自己拼盡全力卻無法完成。

那是因為沒有抓住工作的重點，沒有辦法集中精力解決問題的關鍵。

分出工作的優先級，優先解決重點問題，其他的工作也會迎刃而解。

每日提前做好計劃，自己掌控工作節奏

面對工作總是手足無措，不知到底從哪一頭做起。

這是因為對于工作缺乏提前量。

提前的計劃和安排，不僅會讓自己掌握工作節奏，也會讓工作的推進變得井然有序。

不把工作情緒帶到家里

隨著年齡增長，越來越懂得分清工作和生活。

工作上的情緒一定要在單位解決，而不是帶回到家里，惹得家人不痛快。

及時調整自己的情緒，平衡好工作和生活。

扮演好自己的角色，及時調整和轉換，才能讓生活和工作都順利美滿。

資深極簡主義者格林漢姆·希爾踐行多年極簡生活后說：

我的空間很小，生活卻很大。

擁有的更少，得到的卻更多。

其實，每個人真正的需求，并不太多。

生活中99％的東西，往往與自己毫無關系。

人生的本質，就是一個去繁就簡的過程。

生活，越簡單越幸福，越簡單越高級。新的一年，也越來越好。