你有沒有感覺：人這一輩子，似乎越活越焦慮。

讀書愁成績，畢業愁工作，單身愁相親，結婚愁孩子……

年少時以為長大便好。可真到了中年，才發現人生的半坡上，煩惱更甚。

一如奧維德所言：「世上沒有純粹歡樂的事，總有一些焦慮與之同來。」

既然焦慮無處不在，我們就要學著自我治愈，不被其消耗、拖垮。

6個小建議，希望能讓身處焦慮的你，活得不那麼辛苦。

很多時候，焦慮源于過度的比較：

成績比人差，收入不夠高，樣貌一般般，伴侶不出色……

看著光芒四射的他人，和普通得不能再普通的自己，我們難免產生懷疑：「怎麼就我這麼差勁？」

然而，天資和環境的差異，注定了每個人的人生路徑，都截然不同。

正如《生活大爆炸》中的一句台詞：

「不是所有人都能功成名就。我們中有些人，注定要在日常生活的點滴中，尋找生命的意義。」

過高的目標，并不適合每個人。

與其盲目較勁，不如適當降低標準，找到屬于自己的節奏。

根據實際情況，制定一個更加合理的計劃，然后專注下來，潛心努力。

當起點放低，你會發現一直在走上坡路。

當不斷進步，你會逐漸對未來充滿自信。

一個人有了持續的成長和長久的收獲，內心的焦慮感，便會隨之減弱。

博主@海貓君，按照出發點，將人的欲望分為兩類：

一是「真實欲望」，指自己發自內心需要，喜歡的那些，比如吃美食，買球鞋等等。

另一種是「噪音欲望」，即你覺得你應該需要，或是社會告訴你應該需要的部分。

最典型的例子：有些人買車，不是因為自己喜歡，而是覺得「周圍人都買了」。

很多時候，我們之所以極度焦慮，都是被「噪音欲望」蒙蔽了雙眼。

你正為占到了捷運里最后一個座位而慶幸，打開朋友圈，卻發現發小曬出了自己的新車。

你正因房東免去了下半年漲租而激動不已，和同事一聊，卻得知他供的那套房升了2倍。

一瞬間，焦慮四散開來：搶到的座位不香了，省錢的快樂也沒了。

但你何曾想過：對當下的自己而言，有個座位，房租不漲，就是最需要，最值得開心的事情。

試著在別人的生命里，扮演旁觀者。

在自己的人生中，發揮主導權。

減少攀比，弱化焦慮，學會內觀。

我們的精神動力，不該是為了過得和誰一樣，或者比誰好。

「我希望，我需要，我值得」——這才是人生奮斗的終極意義。

《百喻經》中，講過這樣一則故事：

從前有一個人，養了二百五十頭牛，并時常帶著它們嬉水吃草，好不愜意。

有一天，忽然跑來一只老虎，將他的一頭牛吃掉了。

此人郁郁寡歡：「現在少了一頭牛，已經不完美了。剩下這些，還有什麼意義呢？」

他越想越絕望，最后竟然把所有牛，全都推下了懸崖。

我們很多時候，其實像極了這位「放牛翁」。

因為看到了現實的缺陷，便焦慮不已。覺得除非徹底解決問題，否則生活便無法繼續。

然而，這個世界上，根本沒有所謂的事事順心，每個人都有自己的光芒與陰影。

工作開掛的人，感情或許空白；家庭美滿的人，往往難顧事業。

人生并不是一場非黑即白的零和博弈，即便總有悲觀，幸福依然常在。

與其焦慮自己的不幸，不如改變思維方式，接納自己，善待自己，與問題共生共存。

你有沒有發現，很多時候，我們的焦慮是「杞人憂天」。

接下新工作，便生怕搞砸。可進入狀態后，發現自己完全可以勝任。

分到新客戶，擔心搞不定，但一番準備后，溝通合作居然如魚得水。

生活的未知，讓我們充滿不安，所以常常焦慮不已，甚至情緒失控。

然而，當冷靜下來就會發現，很多事情，根本沒那麼可怕。

那麼，如何才能拽住思想的韁繩，讓自己及時投入行動？

不妨試試《濃縮睡眠法》一書中的建議：

拿出紙筆，將自己所焦慮的內容寫下來，然后一項一項，加以分析。

如果事情虛妄，劃掉它；如果問題真實，那就寫出接下來馬上可以采取的應對辦法，并付諸實踐。

當我們將感性的煩惱變成理性的計劃，焦慮也會隨之四散。

正如周軼君所說：「我們的腳踩到具體的路徑上，一步一步往前走的時候，就沒有了焦慮。」

《情感障礙雜志》上，曾刊登了這樣一則科學實驗：

科學家將286名焦慮癥患者聚集起來，并隨機分配到不同的運動小組中。

12周以后，所有患者的焦慮癥狀均明顯減輕。

尤其是運動強度高的小組，焦慮水平下降幅度更大。

從生理角度來說，運動可促進焦慮或壓力相關腦區的功能，從而幫助緩解情緒。

尤其是有氧運動時，大腦會釋放出一種別名為快樂激素的內啡肽，讓人從內而外身心愉悅。

不少名人，都將體育鍛煉視作治愈焦慮的良方：

雷軍曾分享：運動，能讓他「重新感受到內心的平靜和溫暖的力量。」

作家朱廣潛也寫道：「愁生于郁，解愁的方法在泄，郁由于靜止，求泄的方法在動。」

選擇一項自己喜歡的運動：散步，慢跑，游泳，拳擊……讓情緒隨著汗水蒸發。

如果允許，每周最好運動3~5天，每天30分鐘以上。

這樣能夠更加徹底地預防、緩解焦慮。

作者@程志丹，曾講述過這樣一段經歷：

生完寶寶后，婆婆從鄉下趕來，與她一起帶孩子。

兩個生活習慣迥異的人，突然朝夕相處，自然矛盾迭生。

為此，她徹夜失眠落淚，母乳驟減。每每孩子餓得大哭，都焦慮、痛苦不已。

與老公溝通無果，想了斷卻又不甘，最終，她開始求助于閱讀。

直到有一天，她看到一句話：「人的煩惱一半來源于自己的生活被侵犯，另一半來源于想侵犯他人。」

頓時醍醐灌頂：原來，在她忍受別人的時候，別人也在忍受自己。

從此，她一發不可收拾地愛上了讀書，情緒逐漸穩定，心境變得開闊。

更讓她的驚喜的是：認知的提升帶來了生活的翻轉。她與婆婆慢慢親近，日子也越過越順。

倘若治愈人生有良方，那麼讀書，便是不可或缺的一味藥劑。

隨著知識的沉淀，人的認知水平會不斷提高，面對問題，自然也就多了一份通達。

所以，如果總為情緒所困，不妨捧起書，從中尋找解脫心靈的答案。

有時候一句話，一個故事，就足以讓我們治愈長久的焦慮，恢復滿滿的元氣。

羅翔說：「也許人生就是不斷地在焦慮中學會成長，學會和焦慮和解，最后戰勝焦慮。」

我們終其一生，都無法擺脫焦慮的困擾，擁有完美的生活。

然而，當我們學會與情緒共存，便會明白：

覺得焦慮，其實是因為我們在穿越人生的隧道。

雖然眼下黑暗，但過不了多久，出口的亮光，便會如約降臨。

愿往后的日子里，我們都能不被焦慮裹挾，落落大方，活出明媚。