現代人追求生活品質，關注健康，都希望自己能夠健康長壽。

很多人都知道，多喝水多運動是養生的小技巧。實際上，決定壽命長短的行為，喝水第二，運動第三，第一很多人做不到，那就是保證睡眠。

一：睡眠是最好的休息

人就像是一部機器，睡眠就是在對機器進行保養。

對于身體來說，睡眠就是最好的休息，在睡眠之中，各項器官可以進行自我修復，新陳代謝，把自己調整到最好的狀態，迎接新的挑戰。

美國國家科學院做過一項實驗：研究者找了26位志愿者，要求這些志愿者每晚必須睡夠10小時。

這樣的睡眠市場進項一周之后后，抽取了他們的血樣。

同樣是這一批志愿者，在第二周的時候要求他們每晚睡眠少于6小時，一周后再抽取血樣進行化驗。

最終兩次血樣的對比結果令人震驚：第二周在同樣的生活狀態下，僅僅是因為睡眠時間不足，他們身體里至少有數百個基因發生了變化。

基因是我們身體最重要的基本組成，基因變化會給身體帶來很多不可控制的因素，比如惡性腫瘤、疾病等等。

不要忽略了每天的睡眠，保證規律充足的睡眠，實際上就是對你的健康最好的照顧。

二：熬夜是在浪費生命

有很多睡眠時間不足的人，并不是因為失眠，而僅僅是因為生活習慣不健康。他們長期熬夜，習慣于在晚上做個興奮的夜貓子。

有的人熬夜是習慣性熬夜，他們并非有那麼多的工作，一定要到深夜才能完成，僅僅是喜歡這種熬夜的感覺。

這其實是一種補償的心理。

他們對于時間的規劃有問題，白天的時間大部分都荒廢了，或者是白天因為工作繁忙沒有自己的時間，所以要抓住晚上的時間，好像只有這一段時間才是屬于自己的。

這些人看似是找到了屬于自己的時間，但這卻是用犧牲健康換來的。

不要以為一天只是少睡了一兩個小時，天長日久下來，透支的身體遲早會有一天讓你連本帶利還回來。

還有一些人是因為工作任務過重，沒辦法保證每天的睡眠。這些人要做的就是審視一下自己的生活，做出改變。

沒有任何一份成功，是值得你用健康來換的。

健康就是最前面的數字「1」，所有的成功金錢成就都是「1」后面的那一串「0」，如果「1」沒有了，后面的「0」再多，也是毫無意義。

在你不睡覺的每一個深夜里，背后透支的都是你自己點點滴滴的人生。

曾擔任過谷歌、微軟副總裁的李開復先生，有一段艱辛的抗癌之路，2013年，李開復因為熬夜多壓力大，患上了淋巴癌。

經過將近3年的治療，終于康復，他在總結自己的抗癌歷程時說：

「患病之后才明白睡眠的重要性，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。」

李開復是幸運的，他還有總結和改變的機會，希望每個人都能以他的例子為鑒，從現在開始，獎勵自己一個好覺吧。

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