提到憤怒，人們第一反應，會不會認為是洪水猛獸？

畢淑敏在《珍惜憤怒》中寫道： 「憤怒是人的正常情感之一，沒有憤怒的人生，是一種殘缺。」

任何事物都有兩面性，憤怒也不例外。

在《理解憤怒》一書中，作者認為 憤怒背后是理所當然感：憤怒可以是一種評判，也可以是情感連接。

當人們把憤怒當作指責他人的工具，認為是「自己對，別人錯」「我好，你不好」時，此時憤怒的價值并沒有發揮出來，是無效憤怒。

當人們把憤怒作為情感連接時，憤怒能讓情感升溫，成為情感的「加固器」，成為人心的「試金石」，此時憤怒的價值得到充分彰顯，是有效憤怒。

01。 無效憤怒，正在拖垮你

前同事蔡姐，雖然沒有什麼心機，但是因為憤怒的閾值（控制科學中的一個名詞，是指的一個極限值）比較低，一點小事就能點燃她的怒火，導致她在同事間的口碑一路下滑。

有次，同事們一起外出吃飯，因為停車的事情，她和保安吵了起來。同事們都感覺這點小事真的沒必要計較。

吃飯時，她嫌菜上得太慢，一直催服務員。催促無果后，她大聲呵斥了服務員，這讓同行的人都非常尷尬。

后來，有外出聚餐的活動，大家都盡量避開她。

工作上，蔡姐還跟客戶發生過爭執。她的暴脾氣，讓客戶直呼受不了。最后，客戶投訴到領導那里。領導問其原因時，她還聲音高八度地反駁。領導只能給她換個邊緣性的崗位。

有次，同事們聽到蔡姐在電話中大聲咆哮，原來是她家在裝修。和裝修師傅溝通不暢的她，火冒三丈。

慢慢地，大家都知道她脾氣太差。同事們不愿意和她多說話，因為不知道什麼時候就引爆了她身上憤怒的「情緒按鈕」。萬一她發起脾氣來，鬧得大家都難堪。

久而久之，蔡姐成了「孤家寡人」。后來，她離職了，據說找了好幾份工作，都干得不長。

蔡姐明明專業能力不差，卻因為暴脾氣而苦苦找不到施展才華的平台。

每當他人稍有不如她的意，未能達到她的期待或未能滿足她的期望時，她就會用憤怒這種形式來宣泄不滿。

可誰能處處讓她滿意呢？恐怕她自己也做不到。

卡耐基曾說：「一個人的成功，15%取決于知識和技能，85%取決于口才！」」

因為無關緊要的小事，發脾氣，雖能宣泄一時的憤怒，但于事無補。發完脾氣，自己爽了，但好人緣也敗光了。

畢竟，誰愿意靠近一只「刺猬」呢？

02。 有效憤怒，創造情緒價值

經典劇《父母愛情》中，一開始，安杰和德華姑姑就像針尖對麥芒，誰都看不慣誰。后來，他們一家到了松山島，安杰和德華姑姑的關系開始緩和。

為給德華姑姑撐腰，安杰兩次大發雷霆。嫂子為自己出頭，德華姑姑明白自己在嫂子心中的重要位置，更感激嫂子。安杰的這兩次憤怒，給德華姑姑吃了定心丸，姑嫂關系再上新台階。

一次，德華姑姑老家的一幫人來找江德福幫忙，但這幫人的行為的確不敢恭維。他們有求于人，吃住在別人家的他們，竟然還觸犯女主人的底線。

安杰非常介意別人坐她的床，但那些人竟然爬到安杰床上，摸著那些褥子被子等，邊摸邊說「太好看了」。

德華姑姑看到后，制止她們，沒想到那個人氣勢十足地反駁：「你嫂子的床有多金貴呀？……你別以為你進城吃了幾天飯，你就不知道自己是誰了？」

她還罵德華姑姑是「掃帚星」，并質問德華姑姑「算老幾」？

安杰的嫂子力爆棚，開啟護小姑子模式。

安杰拿出當家女主人的姿態，疾言厲色地反問「你說她算老幾？她是這家的姑奶奶，在這兒，她就說了算。」

德華姑姑通過嫂子的憤怒，感受到了真心真情真意。

每個人都有脾氣，但是要注意發脾氣的場合和時機。合理使用憤怒，才能讓憤怒更有價值和意義。

若親人之間為一些雞毛蒜皮的小事，經常發脾氣，那就會傷了彼此的心，親情越來越淡薄。

但面對親人被欺負時，該發脾氣時就要發脾氣，這是向對方亮劍。

此時的憤怒是一種情感連接，通過向他人憤怒地表達自己的立場，來表明「我在乎你」。

此時的憤怒是有效憤怒，可以提升親人的情緒價值。

03。 把握時機，適時憤怒

TED通過《女性，請表達你的憤怒》《為什麼我們有時應該保持憤怒？》的演講來告訴人們： 憤怒是一種能量。

適時憤怒，既是一種正常情感的宣泄，也告訴他人：自己不是軟柿子。

倘若《紅樓夢》中的迎春，懂得勇敢表達憤怒，作為賈府的小姐，也不會被老媽子欺負。

倘若《浮生六記》中的蕓娘，懂得適時表達憤怒，也不會一直妥協，妥協到沒有自我。

倘若《德伯家的苔絲》中的苔絲，懂得合理表達憤怒，也不會一直壓抑對亞歷克的恨，導致精神崩潰后走向不歸路。

心理咨詢師叢非從認為， 人們應對憤怒的方式分為四類：壓抑、表達、思考、使用。而壓抑憤怒的壞處是：傷害身體，減弱人的生命力，容易被欺負。

這三位女性，都在壓抑憤怒。

愿人們都能從迎春、蕓娘、苔絲的悲劇中，了解壓抑憤怒的不良后果。

愿人們都能學會表達憤怒，思考憤怒背后的意義，并使用憤怒為自己、為他人創造情緒價值。