海明威說過：「在一個奢華浪費的年代，我希望能向世界表明，人類真正需要的東西，是非常之微少的。」

年少時，總喜歡向外求，覺得身上的頭銜越多，越能標榜自己，認為東西越多，生活越幸福。

殊不知，越是處心積慮地追求，越是無法得償所愿，能放下的東西越少，身上的負擔的就越重。

真正成熟的人明白，人的一生需要的東西并不多，所謂的歲月靜好其實就是素與簡。

這世上99%的事物都與自己無關，聰明的人，只過1%的生活，也就是刪繁就簡的「極簡生活」。

唯有身心清簡，才能守住人生最重要的1%。

01

空間極簡

紀錄片《生活的減法》中記錄了一位90后白領——喬桑的「極簡生活」。

她的極簡貫穿著生活的每一處，88m2的房間里只有6件傢俱，兩間臥室的墻被推倒，變成一個大開間，衣柜里只有十幾件衣服。

喬桑的收入并不低，她也曾經歷過「買買買」的階段。年紀輕輕換了3次車，看到好看的東西、衣服、包包、首飾，第一時間就會買下來，花上萬元辦健身卡，住3000多一晚的酒店，來一場說走就走的旅行……

時間長了，她發現這些物品沒辦法帶來長久的快樂。面對塞得滿滿當當的房間，她沒有感到快樂，反而陷入了焦慮。

直到接觸到「斷舍離」后，她才驚覺自己倉儲般的人生有多荒謬。

2020年底，她開始用視訊記錄自己的極簡生活，處理多余的物品，捐掉200件衣服，削減自己的欲望，從根源上降低消費。

這樣的生活方式讓她把對物質的追求轉變到精神需求上，身心也得到了久違的放松，逐漸找回最初的自己。

2021年整整一年，喬桑看了160多本書，她的生活方式也在無形中鼓勵了許多人過抽離物欲的生活。

我們總以為物質生活豐富了，才能過上「體面」的生活。

可「體面」沒有盡頭，過分追求物質，只會讓自己陷入物欲的泥潭。

俗話說：少則得，多則惑。

我們在占有物品的同時，物品也在占有我們的精力。

當物質越來越多時，快樂反而越來越少。

其實，你只是在為自己的面子和欲望買單。

松浦彌太郎說：「欲望和需求是兩個東西，而我們的不幸福，卻是因為不小心把快感當成了幸福感，把欲望當成了需求。克制會使欲望變得簡單，只有過濾掉不必要的部分，才能更加專注地去生活，更加享受每一次身處其中的過程。」

把快感當成幸福感，把欲望當成需求，生活目標就會變成盲目的追求。

在得到了渴望已久的東西后，就會感到不過如此，更大的欲望也隨之而來。

聰明的人，懂得克制自己的欲望，舍棄不必要的，才能為更重要的事物騰出空間。

追求是一種動力，但停下來，好好過濾內心的沙礫，好好思考自己真正需要的是什麼，比盲目的追求更有大智慧。

02

目標極簡

最近跟朋友閑聊，她說：「最近感覺越來越放松了，不再一味地追求把所有事情都做好，本來以為這是對生活的妥協，卻發現這樣的狀態，做事效率更高。」

我問她：「是什麼讓你心態轉變的？」

朋友說：「追求太多目標，有時適得其反，不得不反思。前段時間想減肥，又想多陪陪孩子，還要寫稿，結果，在健身房的時候，心里總想著趕緊結束回家陪孩子；陪孩子的時候，腦子里又想著今天的稿子還沒有寫完。當我想要把所有事情都做好時，就沒法做到專注，最后反而什麼事都沒有做成。」

我驚喜于朋友的變化，曾經喊著要把所有事情都做到完美的她，終于學會了放過自己。

曾經有一位軍醫對他的病人說過這樣一段話：「生命就像一個計時沙漏器，在沙漏器頂部有不計其數的沙粒，所有沙粒都會緩慢而均勻地穿過容器中部的狹窄瓶頸。除非把沙漏弄壞了，我們沒有任何辦法能多讓一粒沙子經過瓶頸。」

是啊， 很多時候，貪多求快最可能造成的結果是一無所成。

不管等待處理的事情有多少，我們都只能像沙粒通過沙漏的瓶頸一樣，慢慢地來、一件一件地做。

一次專注一件事，才不會同時被許多事情搞得焦頭爛額、身心疲憊。

如果你看過《動物世界》，應該知道，猛獸捕獵時，只會盯緊自己匍匐觀察已久的那個目標。

獵豹在追逐目標的過程中，超過了一只又一只站在旁邊觀望的羚羊，但它沒有轉頭追離他更近的羚羊。

因為中途更換目標會損耗它的精力，反而會使目標更難達到，最后只能空手而歸。

我們在追逐目標的時候，也需要借鑒動物的這種智慧，一旦確定一個方向，就應該專注于這一個目標。

因為我們每個人的精力有限，能把眼前的事做到完美已是不易，如果執著于事事完美，最后只能是處處平庸。

聰明的人，懂得管理自己的目標。專注于一個方向，才會發現原來生活是這樣簡單明了。

就像我的朋友，不再執著于把所有事情都做好，卻獲得了更好的結果。不要讓自己太累學會一次只做一件事，也是一種成長。

03

精神極簡

最近，「精神內耗」一詞頻登熱搜。

一位博主推文分享了自己如何減少精神內耗的經驗，引起了很多人的共鳴。

有不少網友在評論區講述了自己的經歷：

「工作中犯一點錯誤，我就會無限自責；別人隨口說的一句話，就會讓我揣測很久；事情還沒開始做就腦補出一大堆負面結果，然后自我否定。」

「我總是沉浸在自己的內心戲，總是不自覺地陷入負面情緒中。」

「當我專注一件事時，總是時不時有其他想法跳出來，轉移我的注意力。」

「想干的事太多，卻總是在拖延，到頭來什麼都沒干。」

……

所謂的「精神內耗」，其實就是自己跟自己無意義的較勁。

我們每天都會面對各種各樣的負面情緒，當你對這些情緒太過敏感的時候，就會陷入「內耗」狀態，即便什麼都不做，也會慢慢掏空自己的精力。

心理咨詢師若杉的一位來訪者曾找她探討是否要轉行做一名培訓師。

在咨詢過程中，他頻繁地講述生活中各種各樣的焦慮：現在的工作是否有前途；現在不做喜歡的工作老了會感到遺憾；如果維持現狀，將來如何讓孩子可以追求夢想。

當若杉問他為了成為一名培訓師做過哪些準備時，他愣住了，原來他一直都在原地徘徊，卻始終沒有行動起來。

這次咨詢后，他開始查閱資料，報了培訓班，并與同學組成小組互相試講，他的焦慮也逐漸變成了對目標追逐的專注。

你看， 很多事情，我們并不是做不到，而是沒有放手去做。顧慮太多，反而會束手束腳。

《當下的力量》中有這樣一段話：「所有的消極都是由心理時間的累積和對當下的否定造成的。

不安、焦慮、緊張、壓力、憂慮……一切的恐懼都因過于關注未來而引起；愧疚、遺憾、怨恨、委屈、悲傷、苦澀……一切的不寬恕都因過分關注過去而出現。」

其實， 所謂的人生困境，不過是我們胡思亂想，給自己設置的枷鎖。

而解開「枷鎖」最好的方式，就是良好行動力。人只有行動起來，專注當下，才會停止胡思亂想，只要不胡思亂想，就停止了「精神內耗」。

聰明的人，懂得為自己的精神減負，精神極簡，才能將精力集中在眼前的生活上。

凡事先干了再說，心大一點，少想一點，活在當下，才是最好的人生狀態。

非常喜歡林清玄的一句話：「清歡是生命的減法，在我們舍棄了世俗的追逐和欲望的捆綁，回到最單純的歡喜，是生命里最有滋味的情境。」

成長，就是一個不斷做減法的過程。

我們在這個過程中，分清楚哪些是真正重要的1%，減去與自己無關的99%，越簡單，越能享受到人間的至味清歡。

那麼，怎樣才能過上極簡生活呢？以下整理了幾條極簡生活法則：

學會整理和收納。定期整理房間，不需要的東西、多余的廢品立馬扔掉。比如，過期的藥品、護膚品，幾年沒穿過的衣服等。 買東西要三思。比起丟東西，克制欲望更重要，下單前問自己幾個問題：我真的需要嗎？使用頻率高嗎？家里有替代品嗎？ 學會管理目標。把大目標分解成一個個階段性目標；為你的目標按輕重緩急排序；確定了目標就立刻去做、專心去做。 學會宣泄自己的情緒。比如去運動，去找人傾訴，用冥想的方式釋放壓力、整理思緒。 最重要的，是充實自己。把精力轉移到更有意義的事情上來，比如，讀書、畫畫等，生活素簡，內心豐盈，是最好的生活狀態。