你想要的樣子，都得靠自己來雕刻。
《少有人走的路》一書中寫道：
「自律，就是一種自我完善的過程，其中必然經歷放棄的痛苦，其劇烈的程度，甚至如同面對死亡。」
自律很難，但用對方法，便能讓自律變成一種習慣。
堅持做《人民日報》推薦的這9件小事，叫醒自己。
01
有規劃
聽過一句話：「有規劃的人在奔跑，沒規劃的人在流浪。」
我有個朋友一直很努力。
別人考托福，他也考托福；別人學編程，他也學編程；別人學攝影，他也學攝影。
結果十年過去了，他的處境依然沒什麼改變。
他想成為更好的自己，卻沒有一個明確的目標規劃。
計劃是行動的導航線，路線清楚，才不會迷路。
只有目標清晰，人生才能有條不紊地前進。
想要提升自己，你可以從現在開始，給自己制定一份計劃。
這份計劃要明確兩點：一是短期要努力些什麼？二是長期要達到什麼目標？
這樣你才能把時間花在對的地方，讓自己不斷成長進步。
02
不熬夜
戰國名醫文摯有言：「一夕不臥，百日不復。」
意思是說：一晚上不睡覺，一百天也恢復不過來。
唯有好好睡覺，身體才能得到休息。
「亞洲飛人」蘇炳添曾自曝每天晚上十點準時睡覺，而且手機關機。
第二天一早，當很多人還在夢鄉的時候，他已經活力滿滿地進行到訓練狀態了。
「天才少女」谷愛凌分享自己成功的秘訣時，也強調說自己每天要睡10小時以上。
所以，按時睡覺，比什麼都重要。
《麥克白》里有一句話：「一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。」
睡覺，可以治愈一切矯情。
晚上好好睡一覺，才能重啟新的一天。
03
精飲食
美國科學報告顯示：一半以上的癌癥，都是吃出來的。
但如果吃得科學，保證營養的均衡，在一定程度上可以降低患病機率，吃出好體質。
國家科技最高獎獲得者王振義院士，如今已經96歲高壽。
他直言自己是「雜食動物」，堅持多樣化飲食，一日三餐有動物蛋白和植物蛋白，有水果有素菜。
《中國居民膳食指南》也建議，每日進食12種以上的食物，每周進食25種以上的食物。
古語有云：「養生之道，莫先于飲食。」
平時我們在飲食上要多加注意，要多吃谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。
只有保持良好的飲食習慣，才能吃出好精神、活出好氣色。
04
善讀書
高爾基說：「我讀書越多，書籍就使我和世界越接近，生活對我也變得越加光明和有意義。」
去年年底，31歲的農民工陳直，因為翻譯哲學專著《海德格爾導論》意外走紅。
他每天一下流水線，就開始讀書，有時候會看到凌晨1點。
鉆研哲學，就成了他繁重工作之后的最大慰藉。
經常有網友給陳直留言說：「感覺你不像農民工。」
因為他從想法、表達和生活方式來看，都和大家理解的農民工不一樣。
讀書，真的是一件回報率極高的投資，與其苦惱如何提升自己，不如先靜下來讀完一本書。
此刻多學一點知識，下一秒就能離焦慮和迷茫遠一點。
今天多讀一本書，明天就離更好的自己近一些。
05
多運動
網上曾經有一個問題：「你在哪一個瞬間，覺得運動有用？」
底下的回答很扎心：「拿體檢報告的時候。」
多少人正值壯年，卻是體弱多病。
可有的人已至暮年，依舊精神矍鑠。
之前看見一張老牌明星呂良偉的對比照。
他已經66歲了，走在大街上還會被當成小伙子。
他的凍齡秘訣來自運動。
他每天會跑一萬步左右，還會隨時練習深蹲，扎馬步，就連在飛機上，也能做簡單的運動。
有人說， 所有你想要的樣子，都得靠自己來雕刻。
所以，別猶豫，趁著春光尚好，陽光明媚，動起來吧。
你現在運動時流的每一滴汗，都不會辜負未來的你。
06
慎交友
古人云：「擇友乃人生第一要義。一生之成敗，皆關乎朋友之賢否，不可不慎也。」
與人相交時，我們應當多存一份心，盡量離這三種人遠一點。
第一種，損你的人。在他眼里，你活成任何樣子，他都有貶損你的理由。
第二種，耗你的人。與他們在一起，你總是負能量滿滿。
第三種，妒你的人。遇到這種人，你不知道他什麼時候會給你使絆子。
俗話說： 君子慎所擇，休與毒獸伍。
與損友同路，如毒獸為伍；和益友深交，才是一輩子的福氣。
07
少妄言
尼采說過一句話：「不亂評價別人，不輕易對別人下判斷，不在人后說閑話，少去想別人如何，就是好人的做法。」
生而為人，最應該學的不是能說會道，而是懂得擇其言，守其實。
言不在多，希言則貴，善言則巧。
生活中，該說的說，不該說的不說，分場合分對象，不逾越不唐突。
在是非面前，不惡意詆毀；在瑣事面前，不指手畫腳；在流言蜚語面前，淡然一笑。
有些話，自己知道就好，不必到處宣揚；有些事，內心明白便是，無須點明說透。
很多時候，沉默也是一種高情商。
當你學會看破不說破，知人不評論，知理不爭辯，生活定當減少許多煩惱。
08
常整理
哈佛商學院經過多年的研究，發現這樣一個現象：
幸福感強的成功人士，往往居家環境十分干凈整潔；
而不幸的人們，通常生活在凌亂與骯臟的環境中。
一個臟亂、幽閉的環境，會強化人內心的負面情緒，讓人變得越來越懶惰、消極。
但你試想一下，如果每天推開門，看到家里一塵不染的屋子，溫暖的陽光透過干凈的窗戶照進來。
那這一整天的疲憊都得到舒緩，心情也變得放松和愉悅。
古人云： 一屋不掃，何以掃天下。
接下來的日子里，是時候給生活來一次大掃除了。
將自己的小家整理干凈舒適了，才能經營好人生。
09
斷舍離
最近，看到一首有意思的詩《勸減》：
世間所行，有加有減；
加法簡單，減法卻難。
加一新，不如減一煩；
增一益，不如減一害。
過去，我們總以為人生就應該做加法，擁有的越多越幸福。
現在才發現，人生不需要太多的物質，越簡單活得越輕松。
克林頓說： 「決定人生的并不是你選擇了什麼，而是你選擇放棄什麼。」
生活中，無能為力的事，當斷；無情無緣的人，當舍；求而不得的執念，當離。
通透的人生，不在于毫無雜念，而在于懂得取舍。
▽
心理學家凱利·麥格尼格爾說：
「我們控制自己注意力、情緒、胃口和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關系和事業的成敗。」
當你真正自律起來時，可以解決人生中的大多數問題。
不要假裝很努力，結果不會陪你演戲。
與其羨慕別人，不如從現在開始改變自己，把自律融入日常生活。
點個 贊吧 ，與朋友們共勉。
