衰老總是如時光沙漏一般，悄無聲息地來到我們身邊。
原來上六層樓梯感覺絲毫不費勁，如今只爬了三層，就要稍微休息一下。
曾經不用任何化妝品感覺皮膚非常有彈性，如今一照鏡子不敢多看，頭髮也開始稀疏，牙齒也漸漸松動了……
每個人都會衰老，但是有人卻可以抑制慢慢變老的速度。
想要延緩衰老，就要力求健康長壽。
長壽是由什麼決定的？
我看到一本書上說，一個人的壽命往往是由25%的基因，以及75%的日常生活方式決定的。
25%的基因可以說是先天因素，最重要的恰恰是后天75%的生活方式，它是一個人能夠長壽的關鍵因素。
總結來說，一個人的長壽秘訣，多半是以下四句話，希望對你有幫助。
每個人的生活場景不一樣，未必都能天天去運動。
但是，不管怎麼樣，每天一定要有活動，要讓自己的身體動起來。
每天要活動，就是尋找一切可以讓自己活動的機會。比如出門能走路盡量不坐車，能走樓梯不坐電梯，能用掃把打掃就不用掃地機器人……
總之，可以利用生活中一切可以活動的方式增加自己的運動量，讓自己的身體機能每天都可以達到最佳狀態。
如果自己喜歡運動，對于年長的人來說，跑步、游泳等運動并不合適，可以多多提高自己的肌肉力量，改善自己關節的柔韌性，比如瑜伽、太極拳。
這兩項運動不受場地的限制，在家就可以輕松進行，關鍵是這兩項運動不但能夠改善關節的柔軟性和平衡能力，還能增加肌肉的力量，非常適合上年紀的人長期練習，延年益壽。
我看過一項研究表明，現在的人身體之所以出現問題，很大一部分是因為過剩的營養堆積在身體里，慢慢就出現了各種慢性病。
比如，糖吃多了就容易大機率患上糖尿病，身體里的油脂多了就會成為高血脂，如果身體里的鹽分太多就會被高血壓纏上等等。
所以，一定要飲食有節制，才是正確的選擇。
另外，飲食上少吃之外，一定不要以主食為主，而是以蔬菜、豆類為重點，這樣才能更好保證身體的健康。
眾所周知，蔬菜和豆類營養豐富，熱量很低，對于一個人來說不容易長肉，而且自身富含纖維素也多，有飽腹感。
還有，一定要少吃糖和鹽，不給身體增加過多的負擔。
當一個人在自己的生活中有了目標感，心中也就有了盼頭，那麼他就會更積極主動地去做一些事，一旦讓自己忙起來之后，就能更容易面對壓力與挑戰，更有助于長壽。
請注意，目標感未必是多麼長遠的大事情，可以是自己覺得特別重要的事，也可以是自己盼望的事情，根據自己的實際情況來制定。
比如，有的人希望退休之后可以繼續發揮余熱，那麼這就是他的目標感。有的人照顧著孫子孫女，希望他們能夠未來考上一所好大學，那麼這就是他的盼頭。也或者是自己非常感興趣的愛好，希望在未來能夠更上一層樓等等，也屬于自我的目標感。
總之，只要是自己喜愛的、令心情愉悅的事情，希望在未來拿出更多的時間去好好經營，都是適合一個人最好的目標感。
只有當自己真正有了目標感，才能真正告別無所事事的狀態，讓自己在忙碌的狀態中收獲更多的正能量，也會讓自己的身體不輕易出問題。
人老了，最怕的就是孤獨。
孩子們都成家有了自己的生活，只剩下自己或者老伴兒時，經常就會有一種孤獨感油然而生。
如果這樣的感覺一直揮之不去，那麼對于自己的健康而言不是一個好消息。
有數據顯示，孤獨感帶來的危害相當于酗酒或者每天抽15支煙，危害程度可見一斑。
而且，一個經常孤獨的人，自己的血壓要比別人高出很多，心臟病和腦卒的患病率是正常人的3倍。
想要告別孤獨，就要主動參與到娛樂活動中，比如廣場舞、唱歌等等。
只有當自己主動參與這些娛樂活動時，才會與大家一起協作，靈活使用自己的身體和大腦，那麼就不會輕易感覺到孤獨。
人老了，最忌諱的是整天坐在家里一個人看電視，或者拿著手機看視訊，這種被動式的日常行為只會讓自己的孤獨感越來越多。
一定要走出去，多去結交一些擁有共同興趣的朋友，通過溝通、交流，讓自己的生活灑滿陽光。
一個人的長壽與自己的日常行為有著直接的關系，希望以上的四點建議能讓你健康長壽、幸福美滿！
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