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說到底,一個人長壽的秘訣,多半是這四句話
2023/02/13

衰老總是如時光沙漏一般,悄無聲息地來到我們身邊。

原來上六層樓梯感覺絲毫不費勁,如今只爬了三層,就要稍微休息一下。

曾經不用任何化妝品感覺皮膚非常有彈性,如今一照鏡子不敢多看,頭髮也開始稀疏,牙齒也漸漸松動了……

每個人都會衰老,但是有人卻可以抑制慢慢變老的速度。

想要延緩衰老,就要力求健康長壽。

長壽是由什麼決定的?

我看到一本書上說,一個人的壽命往往是由25%的基因,以及75%的日常生活方式決定的。

25%的基因可以說是先天因素,最重要的恰恰是后天75%的生活方式,它是一個人能夠長壽的關鍵因素。

總結來說,一個人的長壽秘訣,多半是以下四句話,希望對你有幫助。

1 每天要活動,動起來

每個人的生活場景不一樣,未必都能天天去運動。

但是,不管怎麼樣,每天一定要有活動,要讓自己的身體動起來。

每天要活動,就是尋找一切可以讓自己活動的機會。比如出門能走路盡量不坐車,能走樓梯不坐電梯,能用掃把打掃就不用掃地機器人……

總之,可以利用生活中一切可以活動的方式增加自己的運動量,讓自己的身體機能每天都可以達到最佳狀態。

如果自己喜歡運動,對于年長的人來說,跑步、游泳等運動并不合適,可以多多提高自己的肌肉力量,改善自己關節的柔韌性,比如瑜伽、太極拳。

這兩項運動不受場地的限制,在家就可以輕松進行,關鍵是這兩項運動不但能夠改善關節的柔軟性和平衡能力,還能增加肌肉的力量,非常適合上年紀的人長期練習,延年益壽。

2 飲食要節制,少主食

我看過一項研究表明,現在的人身體之所以出現問題,很大一部分是因為過剩的營養堆積在身體里,慢慢就出現了各種慢性病。

比如,糖吃多了就容易大機率患上糖尿病,身體里的油脂多了就會成為高血脂,如果身體里的鹽分太多就會被高血壓纏上等等。

所以,一定要飲食有節制,才是正確的選擇。

另外,飲食上少吃之外,一定不要以主食為主,而是以蔬菜、豆類為重點,這樣才能更好保證身體的健康。

眾所周知,蔬菜和豆類營養豐富,熱量很低,對于一個人來說不容易長肉,而且自身富含纖維素也多,有飽腹感。

還有,一定要少吃糖和鹽,不給身體增加過多的負擔。

3 生活有目標感,忙起來

當一個人在自己的生活中有了目標感,心中也就有了盼頭,那麼他就會更積極主動地去做一些事,一旦讓自己忙起來之后,就能更容易面對壓力與挑戰,更有助于長壽。

請注意,目標感未必是多麼長遠的大事情,可以是自己覺得特別重要的事,也可以是自己盼望的事情,根據自己的實際情況來制定。

比如,有的人希望退休之后可以繼續發揮余熱,那麼這就是他的目標感。有的人照顧著孫子孫女,希望他們能夠未來考上一所好大學,那麼這就是他的盼頭。也或者是自己非常感興趣的愛好,希望在未來能夠更上一層樓等等,也屬于自我的目標感。

總之,只要是自己喜愛的、令心情愉悅的事情,希望在未來拿出更多的時間去好好經營,都是適合一個人最好的目標感。

只有當自己真正有了目標感,才能真正告別無所事事的狀態,讓自己在忙碌的狀態中收獲更多的正能量,也會讓自己的身體不輕易出問題。

4 告別孤獨,走出去

人老了,最怕的就是孤獨。

孩子們都成家有了自己的生活,只剩下自己或者老伴兒時,經常就會有一種孤獨感油然而生。

如果這樣的感覺一直揮之不去,那麼對于自己的健康而言不是一個好消息。

有數據顯示,孤獨感帶來的危害相當于酗酒或者每天抽15支煙,危害程度可見一斑。

而且,一個經常孤獨的人,自己的血壓要比別人高出很多,心臟病和腦卒的患病率是正常人的3倍。

想要告別孤獨,就要主動參與到娛樂活動中,比如廣場舞、唱歌等等。

只有當自己主動參與這些娛樂活動時,才會與大家一起協作,靈活使用自己的身體和大腦,那麼就不會輕易感覺到孤獨。

人老了,最忌諱的是整天坐在家里一個人看電視,或者拿著手機看視訊,這種被動式的日常行為只會讓自己的孤獨感越來越多。

一定要走出去,多去結交一些擁有共同興趣的朋友,通過溝通、交流,讓自己的生活灑滿陽光。

一個人的長壽與自己的日常行為有著直接的關系,希望以上的四點建議能讓你健康長壽、幸福美滿!

-END-

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