「能控制好自己情緒的人,比拿下一座城池的將軍更偉大」漸行漸遠的婚姻,都是從這件事開始的

與伴侶相處,你覺得什麼最重要?

微博上有一句話說得好:「伴侶之間相處情緒穩定真的很重要。」

心理學家田代說: 「作為伴侶,情緒穩定是最重要的質量之一,但被低估了。」

一個情緒穩定的人,不會將另一半作為情緒發泄的垃圾桶,而是懂得及時控制自己的壞情緒,避免讓自己的語言和行為破壞兩人之間的關系,加深兩人之間的隔閡。

很多時候,兩個人幸不幸福,就取決于雙方的情緒是否穩定。

可以這樣說, 婚姻到最后,拼的就是夫妻雙方的情緒管理能力。

吵架時,克制情緒

曾看過一期情感調解類節目。

一對小夫妻,因為一些瑣事吵架,丈夫要失婚,妻子死活不同意。

主持人問丈夫:「為什麼一定要失婚?日子真的就過不下去,非離不可嗎?」

丈夫很無奈,說:「我受不了她的雙標。同樣的事,她做了就沒事,我做了,她就火冒三丈,不依不饒。」

話音剛落,妻子從對面站了起來,咄咄逼人,沖丈夫喊道:「我怎麼雙標了?你是我老公,你不該讓著我嗎?」

丈夫也不甘示弱,說:「都是人,憑什麼總要我讓你?每次你不高興了就可以發脾氣,而我再不高興也得賠笑臉,否則你就說我討厭你,嫌棄你,給你臉色看。」

妻子吼道:「你一個大男人,就不能有點胸懷和度量嗎?動不動就發脾氣算什麼本事?跟個女人一樣!」

聽到這兒,其實很多觀眾已經猜到了結局,倆人最終以失婚收場。

圖片來源:網絡

心理學上有個著名的 「踢貓效應」當我們把壞情緒傳遞給身邊的人,就會產生連鎖反應,一旦陷入「生氣—憤怒—報復」的循環,夫妻關系就會惡化。

婚姻里的苦,大都是壞情緒種下的毒,所以,我們要學會克制自己的情緒。

當然, 克制情緒,不是要忍耐壓抑,而是要像「剝洋蔥」一樣梳理壞情緒。

海藍博士在《不完美,才完美》中就提到了一種解決生氣的「剝洋蔥法」。

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第一, 安撫情緒。先做個深呼吸,讓自己試著冷靜下來;

第二, 探索情緒。詢問自己為何生氣,想要什麼,有沒有得到滿足;

第三, 轉換情緒。換位思考,站在對方的立場去思考;

第四, 核對情緒。找個安靜的地方,和伴侶來一場雙向溝通,告知對方你的需求,也了解對方的需求。

通過這種方式,我們就可以很好地控制住情緒,避免讓自己淪為情緒的奴隸。

遇事時,從容不迫

遇事不亂,是擁有穩定情緒的必備能力。

在網上看到過這樣一個故事:

有一對年輕夫妻,丈夫性格沉穩,做事冷靜。

妻子做事易情緒化,問題解決不了常會情緒崩潰,兩夫妻在一起,總是丈夫在安撫妻子。

一天凌晨,丈夫要趕飛機出差,妻子送丈夫去機場時發生了交通事故,兩車相撞,對方的車被蹭掉了一大塊漆,后視鏡掉在地上碎了一地,車門深凹變形。

面對眼前的一幕,妻子有些驚慌失措,丈夫看到妻子的狀態后,連忙安慰,然后冷靜地從口袋掏出手機報了保險。

趕到機場后,丈夫忘記檢測核酸,結果機場大門進不去,飛機到點按時飛走。

遭遇一連串意外,妻子的情緒有些崩潰,終于忍不住痛哭了起來。而丈夫沒有任何抱怨,默默地把機票退掉換乘高鐵,并一直耐心安撫妻子的情緒。

有了丈夫的安撫,妻子漸漸恢復了平靜,心情也放松了下來。

其實,在一起的這些年,每次妻子情緒崩潰,丈夫總能很快察覺,并耐心地安撫,受丈夫的影響,妻子也變得越來越溫和從容了。

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心理學上有種說法叫「情緒價值」,即一個人影響他人情緒的能力。能給他人帶來舒服、愉悅和穩定的情緒,他的情緒價值就高;反之,總是讓他人產生別扭、生氣和難堪的情緒,他的情緒價值就低。

一個情緒穩定的伴侶,必定也是一個情緒價值很高的伴侶,他身上總是自帶一種力量,讓另一半感到極度的安全和舒適。

生氣時,好好說話

有人說:「事不會壓垮人,但情緒會。」

有時候,生氣時的惡言惡語,對自己來說是一時泄憤,但對聽者而言,就是精神上的傷害和折磨。

所以,情緒越不穩定,越要謹言慎行,好好說話。

你可以表達憤怒,但不能憤怒地表達。

這一點郭碧婷就做得很好。

在《女兒們的戀愛》中,郭碧婷和向佐在蜜月旅行時發生了一件不愉快的事。

當時兩人開車前往酒店,郭碧婷讓向佐順著導航路線走,向佐開車,郭碧婷在旁邊指揮,不料這條路行不通,向佐只能原路返回。

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一路上,向佐一直沉默,郭碧婷也不說話,氣氛一度緊張尷尬。

郭碧婷繼續指路,車道越來越窄,向佐猛然飆車開進窄巷內,嚇得郭碧婷哭了起來。

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當時,郭碧婷非常生氣,即便向佐誠懇道歉,也沒能讓她消氣。

但即使這樣,郭碧婷也沒有口出怨言,以此泄憤,而是坐到一旁,獨自消化情緒。然后,理智地告訴向佐:「不用道歉啦,我很不想現在說。對,我現在沒有很想聊這個事情。」

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姜逸磊用了三句話來形容郭碧婷給她的感覺:「我說我冷靜一會兒;我是真的冷靜一會,我不是在耍脾氣。」

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拿破侖說: 「能控制好自己情緒的人,比拿下一座城池的將軍更偉大。」

一個人生氣就像猛虎出籠,傷人傷己:「忍」傷的是自己,「發」傷的是別人。倒不如理智表達,好好說話。

做到這一點,婚姻中的很多矛盾和困境,都能迎刃而解。

《做內心強大的女人》中有句話說得好:「世界如此復雜,不要被壞情緒綁架。」

在婚姻中,做一個情緒穩定的人尤其重要。

無論你是一個怎樣的人,你的性格如何,請記住,一段長久的婚姻,離不開夫妻雙方的穩定情緒。

學會掌控情緒,千萬別讓婚姻敗在自己的壞情緒上。


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