與伴侶相處，你覺得什麼最重要？
微博上有一句話說得好：「伴侶之間相處情緒穩定真的很重要。」
心理學家田代說： 「作為伴侶，情緒穩定是最重要的質量之一，但被低估了。」
一個情緒穩定的人，不會將另一半作為情緒發泄的垃圾桶，而是懂得及時控制自己的壞情緒，避免讓自己的語言和行為破壞兩人之間的關系，加深兩人之間的隔閡。
很多時候，兩個人幸不幸福，就取決于雙方的情緒是否穩定。
可以這樣說， 婚姻到最后，拼的就是夫妻雙方的情緒管理能力。
吵架時，克制情緒
曾看過一期情感調解類節目。
一對小夫妻，因為一些瑣事吵架，丈夫要失婚，妻子死活不同意。
主持人問丈夫：「為什麼一定要失婚？日子真的就過不下去，非離不可嗎？」
丈夫很無奈，說：「我受不了她的雙標。同樣的事，她做了就沒事，我做了，她就火冒三丈，不依不饒。」
話音剛落，妻子從對面站了起來，咄咄逼人，沖丈夫喊道：「我怎麼雙標了？你是我老公，你不該讓著我嗎？」
丈夫也不甘示弱，說：「都是人，憑什麼總要我讓你？每次你不高興了就可以發脾氣，而我再不高興也得賠笑臉，否則你就說我討厭你，嫌棄你，給你臉色看。」
妻子吼道：「你一個大男人，就不能有點胸懷和度量嗎？動不動就發脾氣算什麼本事？跟個女人一樣！」
聽到這兒，其實很多觀眾已經猜到了結局，倆人最終以失婚收場。
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心理學上有個著名的 「踢貓效應」， 當我們把壞情緒傳遞給身邊的人，就會產生連鎖反應，一旦陷入「生氣—憤怒—報復」的循環，夫妻關系就會惡化。
婚姻里的苦，大都是壞情緒種下的毒，所以，我們要學會克制自己的情緒。
當然， 克制情緒，不是要忍耐壓抑，而是要像「剝洋蔥」一樣梳理壞情緒。
海藍博士在《不完美，才完美》中就提到了一種解決生氣的「剝洋蔥法」。
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第一， 安撫情緒。先做個深呼吸，讓自己試著冷靜下來；
第二， 探索情緒。詢問自己為何生氣，想要什麼，有沒有得到滿足；
第三， 轉換情緒。換位思考，站在對方的立場去思考；
第四， 核對情緒。找個安靜的地方，和伴侶來一場雙向溝通，告知對方你的需求，也了解對方的需求。
通過這種方式，我們就可以很好地控制住情緒，避免讓自己淪為情緒的奴隸。
遇事時，從容不迫
遇事不亂，是擁有穩定情緒的必備能力。
在網上看到過這樣一個故事：
有一對年輕夫妻，丈夫性格沉穩，做事冷靜。
妻子做事易情緒化，問題解決不了常會情緒崩潰，兩夫妻在一起，總是丈夫在安撫妻子。
一天凌晨，丈夫要趕飛機出差，妻子送丈夫去機場時發生了交通事故，兩車相撞，對方的車被蹭掉了一大塊漆，后視鏡掉在地上碎了一地，車門深凹變形。
面對眼前的一幕，妻子有些驚慌失措，丈夫看到妻子的狀態后，連忙安慰，然后冷靜地從口袋掏出手機報了保險。
趕到機場后，丈夫忘記檢測核酸，結果機場大門進不去，飛機到點按時飛走。
遭遇一連串意外，妻子的情緒有些崩潰，終于忍不住痛哭了起來。而丈夫沒有任何抱怨，默默地把機票退掉換乘高鐵，并一直耐心安撫妻子的情緒。
有了丈夫的安撫，妻子漸漸恢復了平靜，心情也放松了下來。
其實，在一起的這些年，每次妻子情緒崩潰，丈夫總能很快察覺，并耐心地安撫，受丈夫的影響，妻子也變得越來越溫和從容了。
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心理學上有種說法叫「情緒價值」，即一個人影響他人情緒的能力。能給他人帶來舒服、愉悅和穩定的情緒，他的情緒價值就高；反之，總是讓他人產生別扭、生氣和難堪的情緒，他的情緒價值就低。
一個情緒穩定的伴侶，必定也是一個情緒價值很高的伴侶，他身上總是自帶一種力量，讓另一半感到極度的安全和舒適。
生氣時，好好說話
有人說：「事不會壓垮人，但情緒會。」
有時候，生氣時的惡言惡語，對自己來說是一時泄憤，但對聽者而言，就是精神上的傷害和折磨。
所以，情緒越不穩定，越要謹言慎行，好好說話。
你可以表達憤怒，但不能憤怒地表達。
這一點郭碧婷就做得很好。
在《女兒們的戀愛》中，郭碧婷和向佐在蜜月旅行時發生了一件不愉快的事。
當時兩人開車前往酒店，郭碧婷讓向佐順著導航路線走，向佐開車，郭碧婷在旁邊指揮，不料這條路行不通，向佐只能原路返回。
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一路上，向佐一直沉默，郭碧婷也不說話，氣氛一度緊張尷尬。
郭碧婷繼續指路，車道越來越窄，向佐猛然飆車開進窄巷內，嚇得郭碧婷哭了起來。
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當時，郭碧婷非常生氣，即便向佐誠懇道歉，也沒能讓她消氣。
但即使這樣，郭碧婷也沒有口出怨言，以此泄憤，而是坐到一旁，獨自消化情緒。然后，理智地告訴向佐：「不用道歉啦，我很不想現在說。對，我現在沒有很想聊這個事情。」
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姜逸磊用了三句話來形容郭碧婷給她的感覺：「我說我冷靜一會兒；我是真的冷靜一會，我不是在耍脾氣。」
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拿破侖說： 「能控制好自己情緒的人，比拿下一座城池的將軍更偉大。」
一個人生氣就像猛虎出籠，傷人傷己：「忍」傷的是自己，「發」傷的是別人。倒不如理智表達，好好說話。
做到這一點，婚姻中的很多矛盾和困境，都能迎刃而解。
《做內心強大的女人》中有句話說得好：「世界如此復雜，不要被壞情緒綁架。」
在婚姻中，做一個情緒穩定的人尤其重要。
無論你是一個怎樣的人，你的性格如何，請記住，一段長久的婚姻，離不開夫妻雙方的穩定情緒。
學會掌控情緒，千萬別讓婚姻敗在自己的壞情緒上。
