諸如此類的老年人不在少數，能看到的僅僅是現象，造就這一現象的種種習慣才是本質，借鑒別人長壽的好習慣，不是通向長命百歲的捷徑，勝似通向長命百歲的捷徑。

一、保持饑餓感

保持饑餓感不是饑腸轆轆，而是指吃飯的時候要避免吃太飽。如若饑腸轆轆，無疑是走了保持饑餓感的極端，建議吃飯要做到五六分飽，或者七八分飽，具體幾分飽需要因人而異。總而言之適合自身的饑餓感，才是最好的饑餓感。

二、適當體驗獨處

適當獨處就是擁有一個秘密花園，在私家的園地里面，做自己想做的事情。不是盲目為別人活著，而是要靜下心來聽聽內心的需求。無論是自己寫寫字或者讀讀書，還是種種花，都可以陶冶情操，寧靜致遠對壽命來說，遠就意味著益壽延年。

三、遠離是非

是非會擾亂自身的心性，最起碼會感覺心煩意亂，用別人家的是是非非困擾自己的家庭，將會是庸人自擾。古語有云：閑談莫論人非，遠離人世間的是是非非，生活會感覺無比自在，無比愜意，無比舒坦。

四、不會盲目補充保健品

其實身體需要什麼才能夠精準補充什麼，如若身體原本不需要，無疑會營養過剩，倘若補充錯誤，極有可能會南轅北轍。好好吃飯才是重中之重，畢竟有五谷雜糧最最補的說法，保健品既不能替代藥品又不能替代食品。

五、提升睡眠的質量

年歲大了，雖然睡覺比較輕，雖然睡覺的時間比較短，但是可以提升睡眠的質量。為此在身體允許泡腳的情況下，在睡前用適當的水溫泡泡腳，泡腳的時間照樣需要適當。并且需要在合理的時間入睡，睡前盡量少看手機、少想事情以及少吃東西，另外既不要過早起床，又不要賴床。

六、運動既要適合自身又要適量

運動沒有對錯，對錯取決于運動的人。明智的老年人既不會盲目拒絕運動，又不會盲目開展運動。運動并非強制性的，正確的做法是量力而行，應該開始就開始，應該暫停就暫停，應該終止就終止。只要運動知進退，知輕重，外加適量運動，由此才能夠回歸運動本來的價值。

結語：習慣能夠影響命運，因此想要改變命運，最好先改變習慣，用一個又一個好習慣，替代一個又一壞習慣，壽命既然是命運之一，也就會受到積極的影響。