據說活過80歲,身體又健康的老年人,有這6個習慣

諸如此類的老年人不在少數,能看到的僅僅是現象,造就這一現象的種種習慣才是本質,借鑒別人長壽的好習慣,不是通向長命百歲的捷徑,勝似通向長命百歲的捷徑。

一、保持饑餓感

保持饑餓感不是饑腸轆轆,而是指吃飯的時候要避免吃太飽。如若饑腸轆轆,無疑是走了保持饑餓感的極端,建議吃飯要做到五六分飽,或者七八分飽,具體幾分飽需要因人而異。總而言之適合自身的饑餓感,才是最好的饑餓感。

二、適當體驗獨處

適當獨處就是擁有一個秘密花園,在私家的園地里面,做自己想做的事情。不是盲目為別人活著,而是要靜下心來聽聽內心的需求。無論是自己寫寫字或者讀讀書,還是種種花,都可以陶冶情操,寧靜致遠對壽命來說,遠就意味著益壽延年。

三、遠離是非

是非會擾亂自身的心性,最起碼會感覺心煩意亂,用別人家的是是非非困擾自己的家庭,將會是庸人自擾。古語有云:閑談莫論人非,遠離人世間的是是非非,生活會感覺無比自在,無比愜意,無比舒坦。

四、不會盲目補充保健品

其實身體需要什麼才能夠精準補充什麼,如若身體原本不需要,無疑會營養過剩,倘若補充錯誤,極有可能會南轅北轍。好好吃飯才是重中之重,畢竟有五谷雜糧最最補的說法,保健品既不能替代藥品又不能替代食品。

五、提升睡眠的質量

年歲大了,雖然睡覺比較輕,雖然睡覺的時間比較短,但是可以提升睡眠的質量。為此在身體允許泡腳的情況下,在睡前用適當的水溫泡泡腳,泡腳的時間照樣需要適當。并且需要在合理的時間入睡,睡前盡量少看手機、少想事情以及少吃東西,另外既不要過早起床,又不要賴床。

六、運動既要適合自身又要適量

運動沒有對錯,對錯取決于運動的人。明智的老年人既不會盲目拒絕運動,又不會盲目開展運動。運動并非強制性的,正確的做法是量力而行,應該開始就開始,應該暫停就暫停,應該終止就終止。只要運動知進退,知輕重,外加適量運動,由此才能夠回歸運動本來的價值。

結語:習慣能夠影響命運,因此想要改變命運,最好先改變習慣,用一個又一個好習慣,替代一個又一壞習慣,壽命既然是命運之一,也就會受到積極的影響。

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